Как не дать соцсетям испортить вам праздники и будни

Польза и вред социальных сетей: как найти баланс

Работая в качестве психотерапевта, я активно использую социальные сети для общения с подписчиками, рассказывая о важности психотерапии, делясь личным успешным опытом. Я радуюсь, когда мои публикации вызывают отклик и помогают людям.

Однако, мои клиенты часто жалуются, что проводят слишком много времени в социальных сетях, что это не приносит им радости, а, наоборот, усиливает неудовлетворенность и подавленность.

Польза или вред?

Вопрос о вреде или пользе социальных сетей можно задать относительно любого аспекта жизни. Например, возьмем прогулки на свежем воздухе. Конечно, воздух полезен, но что, если на улице мороз и вы хотите выгулять новорожденного? В этом случае, гулять долго не получится.

Таким образом, важно не в самих соцсетях, а в том, как и сколько времени мы проводим в них и как это влияет на наше состояние.

Как найти баланс?

Для начала, предлагаю ответить на несколько вопросов, чтобы оценить свою зависимость от социальных сетей:

• Сколько времени в день вы проводите в социальных сетях?
• Как изменяется ваше настроение после этого: улучшается или ухудшается?
• Приносят ли соцсети вам вдохновение и мотивацию?
• Чувствуете ли вы себя хуже после просмотра ленты?
• Усиливаются ли у вас чувства стыда, страха и вины?

Если вы осознаете, что социальные сети не влияют на ваше настроение или даже улучшают его, то можете спокойно продолжать пользоваться ими. Но если вы замечаете, что ваше состояние ухудшается из-за соцсетей, то стоит задуматься о том, как оптимизировать ваше времяпровождение в них.

Способы нахождения баланса

Первый шаг — сократить время, проведенное в социальных сетях. Можно использовать специальные приложения или функции, которые отслеживают время, проведенное в приложениях.

Второй способ — проанализировать свои привычки в социальных сетях и сделать следующие шаги:

• Провести ревизию подписок и контента.
• Сократить количество профилей, на которые вы подписаны.
• Отписаться от неинтересных вам людей.
• Подписаться на новых, интересных личностей.

Изменение привычек всегда трудно, но если у вас получится найти баланс в использовании социальных сетей, то вы обретете больше радости и удовлетворения в повседневной жизни.

Об авторе: Наталья Ситникова — психолог, психотерапевт, преподаватель Института психотерапии и консультирования «Гармония».