«Хочешь есть — попей воды» и другие популярные фитнес-мифы о голоде и питании
Культ голода и диет: разрушение мифов
Современное общество создало культ стройности и поклонение диетам, что породило мифы о голоде. Мы часто считаем, что можем обучить себя не чувствовать голода вовсе. Однако, голод - это сигнал, который отправляет наше тело, когда ему нужна энергия (и не только).
Культ диеты и его влияние на нас
Современный культ диеты сосредотачивается на весе тела, форме и размере. Он поощряет худобу и заставляет полных людей чувствовать стыд. Психотерапевт Паола Фридман отмечает, что клиенты с пищевыми расстройствами часто боятся доверять своему голоду из-за строгих правил диет. Эти правила могут провоцировать развитие пищевых расстройств.
Мифы о голоде и правильном отношении к питанию
- Нельзя жестко контролировать свое питание. Наша потребность в энергии не всегда соответствует формуле "сколько калорий потребил, столько сжег". Нашему организму нужно разное количество калорий каждый день. Иногда мы хотим есть, даже если не должны по диете. Потребность в еде - это базовая человеческая потребность, которую не стоит жестко ограничивать.
- Нельзя перехитрить голод. Попытки обмануть организм, например, пить больше воды или жевать жвачку, могут помешать правильно отреагировать на сигналы голода. Лучший способ избавиться от голода - откликнуться на него внимательно и сострадательно.
- Можно любить еду. Удовольствие от еды важно, а не только насыщение. Отрицание наслаждения от еды может привести к перееданию. Люди, способные наслаждаться едой, устанавливают более гармоничные отношения с ней.
- Еда - не только топливо. Мы едим не только когда голодны. Иногда мы едим из-за эмоций или просто для удовольствия. Запреты и ограничения в питании могут вызвать компульсивное переедание. Важно слушать свои потребности и относиться к ним внимательно.
Наши тела умнее, чем мы думаем. Они подскажут, как и что надо делать, чтобы сохранить здоровье и бодрость на долгие годы. Важно отключиться от социального давления и слушать свои собственные потребности. Живите полноценно, удовлетворяйте свой голод и наслаждайтесь едой без страха и стыда.