5 способов победить свой нарциссизм

Самооценка и самоуважение: как влияют нас окружающие

Самоуважение и самооценка — важные аспекты нашей личности, которые могут зависеть от того, как мы воспринимаем себя и как нас видят другие. Некоторые люди, имеющие некоторые черты нарциссического характера, испытывают острую потребность в постоянном одобрении со стороны окружающих, но в то же время они склонны говорить только о себе.

Характеристики нарциссического склада личности

Люди с нарциссическим складом личности часто обладают артистичностью и общительностью, что позволяет им легко завоевывать внимание и интерес окружающих. Однако их высокомерие, недостаток эмпатии и склонность к мнительности со временем могут вызывать негативные эмоции и отторжение у других. Чем больше успехов достигают нарциссы, тем более очевидными становятся их недостатки.

Пять простых навыков для улучшения общения

1. Стремитесь к разговорам «50/50»

   Попробуйте поддерживать равновесие в разговоре, где вы говорите и слушаете примерно одинаковое количество времени. Это поможет создать баланс в общении и проявить интерес к собеседнику.

2. Ищите баланс в отношениях

   Оцените свой вклад в отношения и убедитесь, что вы не переоцениваете его. Спросите у партнеров или коллег, как они видят ваш вклад, чтобы понять реальную картину.

3. Используйте технику «Три точки зрения»

   Научитесь рассматривать ситуации с разных точек зрения — своей, собеседника и нейтрального наблюдателя. Это поможет развить более объективное видение мира.

4. Усмирите веру в свою исключительность

   Постарайтесь не переоценивать свою важность и уникальность. Подумайте, как изменится ваше отношение к себе, если снизить уровень самовозвеличивания.

5. Используйте «Нарциссический опросник личности»

   Пройдите тест на нарциссизм, чтобы оценить свои черты и найти области для улучшения. Поставьте себе задачу изменить негативные аспекты своего поведения.

Соблюдение этих пяти простых навыков поможет вам улучшить общение с окружающими и уменьшить влияние нарциссических черт личности на вашу жизнь.

Об авторе: Элис Бойес — специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книги «Как справиться с тревогой».