«А вдруг меня бросят»: 7 шагов, чтобы побороть страх разрыва

Как преодолеть страх разрыва отношений?

Зачем вам нужно беспокоиться?

Если вы постоянно беспокоитесь о том, что ваш партнер вас бросит, задумайтесь, насколько это беспокойство продуктивно. Возможно, вы просто увеличиваете свою тревогу, не получая от этого никакой пользы. Попробуйте перестать думать о возможном разрыве и сконцентрироваться на отношениях такими, какие они есть.

Примите отношения такими, какие они есть

Опишите поведение вашего партнера без дополнительных предположений и интерпретаций. Попробуйте отделить себя от ситуации и посмотреть на нее объективно. Откажитесь от идеи, что партнер должен вести себя определенным образом, и перестаньте искать постоянные подтверждения его любви.

Бросьте вызов тревожным мыслям

Изучите свои убеждения о возможном разрыве отношений и постарайтесь противостоять когнитивным искажениям. Не позволяйте себе додумывать мысли и чувства за партнера, а также не принимайте все слишком близко к сердцу. Помните, что слишком часто мысли о разрыве могут только усилить вашу тревогу.

Превратите неудачи в возможности

Попробуйте преобразовать страх разрыва в возможность для личного роста. Помните, что ваша ценность не зависит от других людей, и что в ваших силах контролировать многие аспекты своей жизни. Постарайтесь стать собственным другом и обращайтесь к себе с теплотой и пониманием.

Используйте эмоции, а не беспокойтесь о них. Позвольте себе испытывать дискомфорт и не пытайтесь подавлять свои эмоции. Примите их и попробуйте смириться с ними. Кроме того, возьмите время под контроль и не позволяйте тревоге о разрыве отношений захватить вашу жизнь полностью.

В конечном итоге, преодоление страха разрыва отношений требует работы над собой и изменения своего внутреннего мира. Попробуйте следовать этим семи шагам и постепенно освободите себя от постоянного беспокойства о возможном разрыве отношений.