Осознанное партнерство: как построить и сохранить теплые отношения в семье

Осознанное партнерство: ключ к здоровым отношениям

Осознанное партнерство — это когда оба партнера видят друг в друге взрослых людей, вне зависимости от возраста, уровня дохода и распределения ролей в семье. В таких отношениях влюбленные могут свободно выражать свое мнение, говорить о том, что им важно и что их беспокоит, уверенные, что их точно услышат.

Осознанная работа над отношениями

На начальной стадии отношений каждый из партнеров хочет показать себя с максимально выигрышной стороны. Но когда волна влюбленности проходит, рутина и быт могут стереть яркие впечатления. В этот момент наступает время для осознанной работы над отношениями.

Планируйте время для свиданий

Это не обязательно должны быть походы в ресторан. Можно изучать неизвестные маршруты в вашем городе, вместе осваивать новые хобби, заниматься спортом. Главное, чтобы вы получали свежие эмоции и могли обмениваться ими с партнером.

Введите ритуал ежедневной осмысленной беседы

Для этого достаточно 15 минут. Отложите дела, отключите телефоны и погрузитесь в разговор с партнером. Дайте ему высказаться, поделиться тем, что его восхитило, разозлило или расстроило. Так вы будете понимать, что происходит сейчас с близким человеком.

Научитесь мириться

Умение мириться после ссоры — тот клей, который держит пару вместе. И этому навыку важно обучиться. Подумайте, что конкретно вас разозлило. Выразите желание помириться. Конструктивно обсудите, что стоит и чего не стоит делать дальше. Если мы не скажем партнеру о своих переживаниях, он никогда не узнает, что стало точкой несогласия.

Найдите баланс между своими желаниями и интересами партнера

Важно соблюдать гибкость: давать свободу и себе, и партнеру. С одной стороны, развиваться самостоятельно. С другой, чувствовать партнера, не терять с ним связь. Найти эту золотую середину поможет практика. Проводите оценку собственных отношений, выявляйте слабые места и обязательно обсуждайте их с партнером.

Если отношения зашли в тупик

Отношения не всегда удается сохранить даже при осознанном подходе. Проблемы, которые чаще всего возникают в парах, могут быть как решаемыми, так и нерешаемыми. Иногда стоит принять, что отношения больше не приносят радости и счастья.

Первые шаги к осознанному партнерству

Если вы действительно дорожите своими отношениями и хотите что-то сделать для них прямо сейчас, начните с небольших упражнений. Выделите на каждое из них по 10 минут и постарайтесь, чтобы никто вас не отвлекал.

Осознанное партнерство — это не просто отношения, это искусство находить баланс, быть гибкими и уважать друг друга. Работа над отношениями требует времени и усилий, но она того стоит. Помните, что забота о близких отношениях — это забота о себе и о вашем партнере.

Информация об эксперте: Анна Лебедева — директор представительства «Международного Эриксоновского университета коучинга» в России и СНГ, преподаватель НИУ ВШЭ.