Жить в согласии со своим телом

Современная культура и физическая активность

Современная культура сделала нас заложниками идеала стройного тела, что привело к тому, что занятия спортом приобрели новый смысл. Сейчас речь идет не только о стремлении к физическому и психологическому комфорту, но и о поиске радости и удовольствия от процесса тренировок. Многие люди настолько увлеклись идеей совершенства фигуры, что забыли о том, что спорт должен приносить удовольствие.

4 способа подружиться с телом

1. Перестаньте вести внутренние диалоги, укрепляющие нездоровую взаимосвязь еды и спорта

   Важно разделять питание и физические нагрузки. Подсчет калорий и озабоченность идеальной фигурой могут привести к негативным мыслям и чувству вины за каждую съеденную порцию. Разрешите себе получать удовольствие от еды и не связывайте ее с необходимостью «отрабатывать» употребленные калории через упражнения.

2. Научитесь слушать свое тело

   Тело нуждается в движении, и важно уважать его потребности. Позволяйте себе перерывы и отдыхайте, чтобы избежать травм. Физическая активность должна приносить радость, а не быть обязанностью.

3. Сосредоточьтесь на пользе физической активности, а не на потере веса

   Подходите к спорту с позитивом, находите вид активности, который приносит вам удовольствие. Радуйтесь физическим усилиям и наслаждайтесь процессом тренировок.

4. Любите себя

   Не обязательно следовать стандартам красоты, чтобы наслаждаться физической активностью. Важно осознавать свои телесные ощущения и радоваться жизни через спорт.

Исследования показывают, что занятия спортом, которые приносят радость и удовлетворение, остаются интересными для нас. Необходимо научиться отделять тренировки от стремления подгонять фигуру под идеалы красоты. Физическая активность должна приносить радость и помогать радоваться жизни.

Об авторе

Стефани Рот-Гольдберг — клинический психолог, который помогает людям находить радость и удовлетворение в физической активности.