«Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис — 10 стратегий

Как преодолеть кризис: стратегия выживания

ФотоShutterstock/Fotodom.ru

В жизни каждого из нас наступает момент, когда мы сталкиваемся с кризисом. Это может быть неизлечимая болезнь близкого человека, развод, финансовые проблемы и многое другое. Неважно, кто мы, сколько зарабатываем и насколько кажется, что наше благополучие надежно - кризисы неизбежны.

Как реагировать на кризис

Психотерапевт Эми Морин предлагает стратегию, которая поможет остаться ментально устойчивым в сложной ситуации. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам преодолеть кризис:

1. Примите реальность

Когда что-то плохое происходит, естественно желание отрицать и размышлять о том, что это не должно было случиться. Однако важно осознать и принять ситуацию такой, какая она есть. Только тогда вы сможете найти конструктивные решения.

2. Не пытайтесь сразу стать сильнее

Во время кризиса не стоит напрягаться и пытаться стать сильнее. Важно использовать уже имеющиеся ресурсы и поддержку, которая доступна вам.

3. Заручитесь поддержкой

Обращайтесь к друзьям, близким или профессионалам за поддержкой и помощью. Не бойтесь просить о помощи, важно знать, что вы не одни в этой ситуации.

4. Заботьтесь о себе

Не забывайте о своем здоровье во время кризиса. Питайтесь правильно, выделяйте время для отдыха и занятий спортом. Забота о себе поможет вам преодолеть трудности силой.

5. Представьте, что посоветуете другу

Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны и представьте, что вы даете совет другу, находящемуся в такой же ситуации. Это может помочь вам найти разумное решение.

6. Придумайте мантру

Создайте для себя фразу, которую будете повторять в трудные моменты. Например, "Все, что нас не убивает, делает нас сильнее". Мантра поможет вам избавиться от негативных мыслей.

7. Расставьте приоритеты

Определите, какие задачи являются для вас наиболее важными и сосредоточьтесь на них. Постарайтесь не погрузиться во все дела сразу, а разбейте их на части.

8. Найдите время для эмоций

Не подавляйте свои эмоции, дайте себе время и возможность их прожить. Это поможет вам сохранить психическое равновесие в кризисный период.

9. Делите большие задачи на маленькие шаги

Разбивайте сложные задачи на более мелкие, чтобы легче справиться с ними. Начинайте действовать уже сегодня, даже если это маленький шаг.

10. Делайте то, что приносит вам радость

Не забывайте делать то, что приносит вам удовольствие и возвращает ощущение нормальной жизни. Это поможет вам продержаться в трудные моменты.

После того, как худшее пройдет, не забудьте уделить время для восстановления и отдыха. Это поможет вам двигаться дальше и преодолеть кризис с новыми силами.