8 лайфхаков, которые улучшат память

Как улучшить память: 8 лайфхаков от врача-невролога

Невозможно запомнить все на свете, и это абсолютно нормально. Однако, если плохая память начинает мешать вам в повседневных задачах, можно использовать некоторые способы, чтобы улучшить ее. Кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская, поделилась восемью лайфхаками, которые помогут вам быстро запомнить все необходимое.

1. Подходящая атмосфера. Если вам нужно подготовиться к выступлению или к экзамену, создайте себе комфортные условия. Найдите тихое место, исключите шум и яркий свет. Успокойтесь и примите удобное положение, так вы активизируете свою память.

2. Ежедневник. Записывайте все необходимые вам вещи. Ведение записей помогает тренировать мозг. Попробуйте запомнить список дел, который вы написали вечером, и вспомнить его утром, не заглядывая в ежедневник.

3. Ассоциации. Используйте ассоциации, чтобы запомнить сложные комбинации, технические термины или иностранные слова.

4. Стихи. Учите стихи и прозаические отрывки, это отлично тренирует память. Запомните текст, «сфотографировав» его в своем уме, затем закройте книгу и попробуйте повторить.

5. Тренируйтесь везде. Используйте повседневные дела для тренировки памяти. Например, доберитесь до театра без карты на смартфоне или ходите в магазин без списка покупок.

6. У каждой вещи - свое место. Разложите предметы на столе утром, запомните их расположение, сделайте фотографию. Попробуйте восстановить их расположение к вечеру.

7. Таблицы и схемы. Структурируйте информацию по методу mindmap, чтобы запомнить много вещей одновременно.

8. Онлайн-тренажеры. Используйте онлайн-тесты, такие как тест Струпа, для тренировки памяти.

Для улучшения памяти также важно поддерживать здоровье нервной системы. Следите за режимом сна, отдыхайте полноценно, гуляйте на свежем воздухе и избегайте травм головы.

Тренируйте свою память, используя эти лайфхаки, и вы заметите улучшения в запоминании информации. Важно помнить, что забота о памяти и здоровье мозга должна быть постоянной и систематической.