Двойные послания в отношениях: что это такое и как их избежать?

Как разобраться в ситуации двойных посланий

Все близкие люди рано или поздно приходят к конфликтным ситуациям. Казалось бы, что может быть проще, чем высказать друг другу все эмоции и переживания и прийти к общему знаменателю? Но не тут-то было. Дело в том, что гораздо более чутко мы воспринимаем невербальные знаки (жесты, мимика, поза и прочее), сопровождающие нашу речь, а не сами слова. Мы за долю секунды считываем информацию о том, совпадает ли словесный посыл с невербальным, и делаем соответствующие выводы.

Что такое двойные послания

Когда эти способы общения отражают разную суть, возникают непонимание, недоверие, сложность в достижении компромисса. Это и есть двойной посыл. В психологии это явление рассматривается как способ манипуляции. И в жизни это встречается сплошь и рядом.

Например, мать взрослого сына говорит ему, что пора жениться, но одновременно обижается, когда тот ухаживает за своей избранницей, тратит на нее время и деньги.

Признаки двойных посланий

1. Замешательство. Жертва двойных посланий постоянно испытывает ярко выраженное чувство замешательства.
2. Отсутствие обратной связи. Обратная связь — важнейшая часть социального взаимодействия.
3. Неотвратимое наказание. В этой игре с двойными посланиями жертва окажется не правой в любом случае и всегда будет наказана.

Как выйти из ситуации двойных посланий

1. Учиться замечать двойные послания и противоречия в собственной коммуникации и в коммуникации других людей.
2. Отслеживать собственные эмоции и слушать свое тело.
3. Задавать уточняющие вопросы.
4. Экспериментировать с дистанцией в отношениях.
5. Просить вашего оппонента конкретизировать свою главную мысль.

В ситуации двойных посланий важно понимать, что, так или иначе, они всегда будут присутствовать в вашей жизни. Но, чтобы не попадать под их влияние и самим не быть их источником, важно развивать в себе осознанность, учиться понимать себя и быть честными с собой.

Когда вы установите открытый контакт с самим собой, распознавать двойные послания и не попадать под их влияние будет куда проще.