4 научно доказанных способа реализовать мечты

Как развивать силу воли и достигать целей

Мы все стремимся к чему-то: похудеть на 15 килограммов, получить повышение на работе, вырастить детей замечательными людьми или помочь нуждающимся. Но часто нам мешает отсутствие силы воли. Почему так происходит и как можно развить эту важную качество?

Почему сила воли иссякает

Исследования психологов показывают, что сила воли и самоконтроль не безграничны. Они могут иссякать, как зарядка у телефона. Например, эксперимент Роя Баумейстера с шоколадным печеньем показал, что контроль над импульсами и соблюдение самоконтроля могут истощить нашу силу воли.

Существует несколько областей, где мы тратим свою силу воли:

• Контроль над импульсами
• Контроль продуктивности
• Контроль поведения и эмоций
• Контроль над мыслями

Тренировка силы воли

Силу воли можно укреплять, как мышцы. Исследования показывают, что сознательная тренировка силы воли помогает улучшить самоконтроль. Вот несколько способов, как можно тренировать и развивать силу воли:

1. Планируйте важные шаги на утро
2. Управляйте своей энергией, сохраняя спокойствие
3. Не берите на себя слишком много
4. Сконцентрируйтесь на конечной цели

Не забывайте, что сила воли, как и любая другая навык, требует постоянной тренировки и развития. Следуя этим простым советам, вы сможете укрепить свою силу воли и достичь поставленных целей.

Об авторе

Эмма Сеппала — психолог, руководитель Исследовательского центра сострадания и альтруизма в Стэнфордском университете, автор книги «Путь к счастью: Как достичь успеха с помощью науки счастья».