Как не сойти с ума, пока ищешь работу

Психологические аспекты потери работы

Потеря работы — это серьезная травма, сравнимая со смертью близкого члена семьи, разводом или автокатастрофой. Мои безработные пациенты часто чувствуют себя раздавленными и деморализованными. Они испытывают чувство потери, собственной ненужности и элементарный страх неопределенности, — говорит психоаналитик и карьерный коуч Стюарт Шнейдерман.

Идентичность и самооценка

Отсутствие отклика от работодателей и рекрутеров приводит к тому, что соискатели начинают сомневаться в собственной ценности на рынке вакансий. Создатель приложения для поиска работы JIbberJobber Джейсон Алба признается, что когда стажер кадрового агентства игнорирует его письма, он начинает сомневаться в своих профессиональных способностях.

Эмоциональное состояние

Эмоции, которые мы испытываем в ситуации неопределенности и отказа, могут вызвать депрессию, пищевые расстройства и проблемы со сном. Важно научиться справляться с этими эмоциями и не дать им овладеть собой.

Советы по переживанию потери работы

1. Наладьте режим дня

С потерей работы часто меняется образ жизни. Важно установить режим дня, чтобы не погрузиться в лень и отчаяние. Представьте, что поиск новой работы — это ваша новая работа, и отдавайте ему достаточно времени и усилий.

2. Занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность поможет снизить уровень стресса и улучшить настроение. Выберите упражнения, которые вам приятны, и делайте их регулярно.

3. Ведите дневник поиска

Ведение дневника поиска работы поможет вам сохранить чувство контроля над ситуацией. Записывайте все действия, которые предпринимаете, чтобы найти новую работу.

4. Не замыкайтесь в себе

Стремление изолироваться после потери работы естественно, но важно делиться своим статусом безработного с окружающими. Возможно, кто-то из знакомых или родственников может помочь вам найти новую работу.

5. Отвлекитесь

Если поиск работы вызывает у вас стресс, найдите способы отвлечься. Займитесь волонтерством или начните вести блог. Это поможет вам почувствовать себя полезным и увидеть новые перспективы.