Как правильно относиться к боли и эмоциям

Понимание природы боли и эмоций

Что бы мы ни делали, иногда сталкиваемся с потерями и разочарованиями, испытываем физическое и эмоциональное истощение. Боли не избежать, но и страдать не обязательно. Боль — это переживание чего-то, что вызывает физический, психологический и эмоциональный дискомфорт. Так организм сигнализирует о том, на что необходимо обратить внимание.

Несмотря на то что боль — это не эмоция, существуют эмоции, которые вызывают боль. К ним относятся горе, беспокойство, вина, стыд и ярость. Эмоции — это энергия, которая проходит через тело. Некоторые нам даются особенно тяжело, поэтому мы воспринимаем их как негативные. Однако это всего лишь ярлыки, которые описывают наше отношение к переживаемым событиям.

Избегание боли и эмоций

Иногда полезно намеренно сохранить присутствие в моменте ценой неприятных ощущений. Мы страдаем, когда долго сопротивляемся неприятным переживаниям. Обычно, когда мы пытаемся что-то отрицать или сопротивляться неизбежному, мы начинаем страдать.

Избегание болезненных эмоций — давно укоренившаяся привычка. Это происходит непроизвольно, и в этом нет ничего плохого. Нам не приходится думать, отдернуть ли руку от раскаленной плиты. Нервная система сама принимает решение, а затем в течение наносекунды производит нужное действие.

Как правильно реагировать

Некоторые люди даже не представляют, что можно действовать иначе. Если вы бежите марафон и вдруг чувствуете невыносимую боль в груди, лучшее, что вы можете сделать, — остановиться. Если вы этого не сделаете, организм сделает это за вас.

Тем не менее иногда правильнее будет намеренно сохранить присутствие в моменте ценой неприятных ощущений, а не «отдергивать руку». Если вы развиваете способность внимательно слушать, вместо того чтобы избегать и обижаться, это приводит к качественно новому результату.

Принятие боли и эмоций

Если мы будем вести себя подобным образом, то научимся реагировать на чужую боль точно так же. Способность пропускать через себя неприятные переживания — это настоящий подарок для наших близких, которых мы сможем поддержать в минуты грусти. И это станет важным элементом для развития здоровых и гармоничных отношений.

Если вы не можете уменьшить боль, то можете научиться реагировать на нее так, чтобы она прекратилась. Или хотя бы минимизировать ее. Нельзя быть все время счастливым — так не бывает. Но мы можем иначе относиться к дискомфорту: испытать его, пропустить через себя и отпустить. Не нужно избегать боли. Лучше встретить ее с состраданием и принять.

Об авторах

Линда Блум и Чарли Блум — психотерапевты, семейные консультанты, теле- и радиоведущие.