Антропоморфирование эмоций: как это работает

Представление печали как человека

Несколько лет назад диетолог Сьюзен Маккилан столкнулась с проблемами в отношениях с мужем и испытывала к нему сильную злость. Психотерапевт научила ее простому приему: посмотреть на супруга как на маленького мальчика, что помогло почувствовать сострадание и простить его.

Маккилан отмечает, что увидеть перед собой не взрослого, а ребенка, помогло ей снизить уровень злости и разочарования. Этот прием можно применять не только в отношениях с партнером, но и в других личных ситуациях, так как помогает уменьшить напряжение.

Практика визуализации печали

Ученые из различных университетов провели исследование, в котором попросили участников визуализировать свою грусть. Одной группе предложили представить печаль в виде человека и описать его, а другой группе просто написать о своих чувствах.

Результаты показали, что уровень грусти снизился у тех, кто антропоморфировал свои эмоции. Участники смогли отделить себя от переживаний, что помогло им лучше справиться с негативными эмоциями.

Разумный выбор

Далее ученые проверили, какая из групп сделает более разумные решения о покупках после работы с печалью. Участникам предложили выбрать между фруктовым салатом и чизкейком, а также между компьютерами с программами для производительности и развлекательными приложениями.

Те, кто антропоморфировал свои эмоции, чаще выбирали здоровое питание и продуктивные компьютеры, что указывает на более разумные решения после работы с негативными чувствами.

Широкие возможности

Исследование вдохновлено популярным мультфильмом "Головоломка", где эмоции ребенка оживают в виде персонажей. Антропоморфирование эмоций — один из методов психотерапии, который помогает лучше понять и справиться с негативными переживаниями.

Помимо этого, нарративный подход и арт-терапия также помогают отделить себя от эмоций и пережить трудные периоды в жизни.

Об эксперте

Сьюзен Маккилан — диетолог-нутриционист, автор книг о правильном питании и здоровом образе жизни.