Кадр из фильма "Комната чудес"

Одним из самых неприятных компонентов разных трудностей является высокий уровень неопределенности. Для человека, с точки зрения эволюции, это всегда означает потенциальную угрозу выживанию, следовательно, высокий уровень тревоги. Как мы с ней справляемся - это уже совсем другая история.

Шаг 1. Фокусироваться на своей зоне контроля

Героиня фильма "Комната чудес" нашла свой путь - она создала себе систему правил и план, как придерживаться этой системы. Такой вариант борьбы с высоким уровнем тревожности в условиях неопределенности достаточно распространен: если мы не можем что-то глобально контролировать, то стоит найти свою зону контроля и сосредоточиться на ней - тогда мы почувствуем, что мир уже не так страшен и наша тревога снизится.

К примеру, мы не можем полностью контролировать процесс вылета нашего рейса. Есть много факторов, на которые мы не можем влиять - погода, необходимость ремонта самолета и другие внештатные ситуации. Но мы можем сделать то, что в наших силах: рассчитать время прибытия в аэропорт, постараться учесть такие факторы, как пробки, занятость аэропорта. И проверить, что документы и прочие нужные вещи с нами. Остальное, увы, вне зоны нашего контроля.

Так что продуманная рутина, ведение списков (в разумных пределах!), понимание ограниченности своих сил и зоны контроля, а также реалистичности целей, которых мы желаем добиться, значительно помогают пережить турбулентные периоды в жизни.

Шаг 2. Беречь силы и ресурсы

Вторая важная вещь, которая нужна для того, чтобы пережить сложные периоды в жизни - это силы. Да-да, силы и ресурсы. Когда я говорю о силах, то подразумеваю не только физические силы, но и эмоциональные. Для того, чтобы ваш организм мог справиться с жизненными перипетиями, необходимо стабильно есть, спать (зачастую даже больше, чем обычно) и, самое главное, заниматься теми видами активности, которые будут вас хоть как-то наполнять. Это может быть общение с дорогими для вас людьми, хобби, прогулки - любая деятельность, потенциально дающая вам внутренний заряд.

Шаг 3. Следовать своим ценностям

Третья, и, пожалуй, самая важная составляющая, которая поможет пережить определенные моменты в жизни - ценности. Это набор жизненных векторов, указывающий, подобно компасу, направление вашей жизни. Для каждого из нас ценности будут разными: кому-то важно быть вдумчивым и вовлеченным родителем, кому-то - быть смелым, а третьему - реализовываться в работе и привносить что-то в жизнь других людей.

В те периоды, когда жизнь сбивает нас с ног, именно ценности могут стать для нас опорой, помогающей преодолеть невзгоды. Например, для героини "Комнаты чудес" такой опорой стала ценность, связанная с материнством. Реализуя ее через воплощение мечтаний сына, женщина совершает невозможные для нее ранее вещи, при этом развиваясь и внутренне взрослея.

Когда мы идем по пути реализации наших ценностей, то нередко находим внутри себя скрытые источники энергии. Из-за них становится возможным то, что раньше казалось непосильным. Постарайтесь заметить случаи, когда вы совершаете некоторые поступки или даже представляете, что вы их делаете, и у вас возникает ощущение прилива энергии и подъема настроения. Значит, то, о чем вы мечтали или что вы делали, связано с вашими ценностями.

Таким образом, эти три составляющие подпитывают нас силами, снижают уровень тревоги и возвращают к состоянию, когда можно взять бразды правления жизнью в свои руки несмотря на то, что жизненные невзгоды пытаются нас лишить этой возможности. Не всегда легко добиться ощущения безоблачного счастья, но, как говорит героиня фильма: "Жизнь как энцефалограмма. Если она ровная - ты умер".