Коронавирус: вина выжившего

Испытываете тревогу? Вот что можно сделать

Уже несколько недель я консультирую клиентов удаленно, по интернету. Регулярно выхожу с ними на связь, чтобы узнать, как они справляются, и по мере сил поддержать. Неудивительно, что большинство из них сейчас испытывают тревогу.

Некоторые не могут точно определить ее источник, но смутное ощущение беспокойства и страха перевернуло всю их повседневную жизнь. Другие же ясно видят причины своей тревоги, она осязаема и конкретна — это волнения по поводу работы, финансового положения, экономики в целом; переживания о том, что они или их родные заболевают, или о том, как справляются пожилые родители, живущие далеко от них.

Чувство вины

Часть моих клиентов также говорит о чувстве вины, некоторые даже используют термин «вина выжившего». Их рабочие места пока еще закреплены за ними, в то время как многие друзья внезапно остались без работы. До сих пор сами они и их родные здоровы, в то время как кто-то из коллег болеет, а смертность в городе растет.

Это острое чувство испытывают сегодня некоторые из нас. И это проблема, которую нужно решить. Они должны соблюдать изоляцию, но живут в просторном доме с электричеством, водой и едой. А сколько людей обитают в куда менее комфортной обстановке? Не говоря уже о тюрьмах или лагерях беженцев, где изначально был минимум удобств, а уж теперь теснота и плохие бытовые условия могут резко ухудшить ситуацию…

Как справиться с тревогой?

Подобное переживание не вполне соразмерно тягостному, мучительному чувству вины у тех, кто выжил в страшной катастрофе, на войне, был свидетелем гибели близких людей. И все-таки это по-своему острое чувство, которое испытывают сегодня некоторые из нас, и это проблема, которую нужно решить. Вот несколько рекомендаций.

Осознайте, что ваша реакция нормальна

Мы социальные существа, и потому сострадать другим для нас совершенно естественно. Во времена кризиса мы отождествляем себя не только с теми, кто нам близок, но и со всем человеческим сообществом. Такое чувство сопричастности и вины вполне обоснованно и разумно, оно обусловлено здоровой восприимчивостью.

Поддержите близких

Ваша задача — превратить разрушительное чувство в конструктивное и поддерживающее действие. Свяжитесь с теми друзьям, которые сейчас остались без работы, предложите ту помощь, которую можете. Речь не об избавлении от чувства вины, а о восстановлении равновесия и приведении в соответствие своих ценностей и приоритетов.

Заплатите другому

Помните одноименный фильм с Кевином Спейси и Хелен Хант? Его герой, оказывая кому-либо услугу, просил этого человека отблагодарить не его, а трех других людей, которые, в свою очередь, благодарили еще троих, и так далее. Эпидемия хороших дел возможна.

Попробуйте распространить тепло и доброту на тех, кто не входит в ваше ближайшее окружение. Например, отправьте продукты малоимущей семье или перечислите деньги в благотворительный фонд, чтобы помочь больным детям. Имеет ли это значение в глобальном масштабе? Нет. Имеет ли это большое значение в сочетании с усилиями других людей — таких же, как вы? Да.

Поймите, что вы не исключение

Для поддержания душевного равновесия бывает полезно остановиться, с благодарностью оценить то, что у вас есть, и честно признать, что кое-каких трудностей вам повезло избежать. Но не менее важно понимать, что с жизненными проблемами рано или поздно придется столкнуться каждому. Вы можете пройти через этот кризис невредимым, но осознайте, что в какой-то момент жизнь может бросить вам персональный вызов.

Сделайте сейчас для других то, что можете. И, возможно, когда-нибудь они сделают что-то для вас.

О авторе

Роберт Тайбби — клинический социальный работник с 42-летним опытом клинициста и супервизора. Проводит тренинги по терапии пар, семейной и краткосрочной терапии и клиническому наблюдению. Автор 11 книг по вопросам психологического консультирования.