Как перестать осуждать тех, чья реакция на карантин отличается от нашей

Понимание окружающих в условиях изоляции

Глядя на улицу из окна своей квартиры, мы видим тех, кто по каким-то причинам покинул дом. Мы ничего не знаем о людях, которые прямо сейчас прогуливаются, бегают и ходят с колясками под нашими окнами, но готовы сразу же их осудить: как же раздражает, когда кто-то не соблюдает правила, когда ты сам относишься к их выполнению крайне серьезно!

Эволюция и негативное фокусирование

Фокусирование внимания на негативе — навык, который достался нам в ходе эволюции, считает клинический психолог, специалист по отношениям Джилл Вебер. Умение видеть то, что кажется опасным и неприемлемым, и сосредотачиваться на этом помогало человеку предвидеть потенциально опасные ситуации — и увеличивать таким образом свои шансы на выживание. При этом гнев и раздражение в адрес тех, кто ведет себя не так, как мы, помогают нам возвышать себя над окружающими, чувствовать, что мы сильные и мудрые. Так мы маскируем собственную уязвимость.

Гуманное отношение и тревога

Не стоит забывать о гуманном отношении к окружающим, пусть даже они и ведут себя не так, как мы бы того хотели. Сегодня мы не уверены в завтрашнем дне. Как закончится изоляция? Что будет с теми, кто заразился коронавирусом? Как карантин повлияет на экономику? Сохраним ли мы работу? Найдем ли новую? Думать об этом тревожно и страшно. Осуждая других, мы отворачиваемся от собственной тревоги. Мысля в парадигме «мы против них», мы прячемся за незаметным глазу забором — и чувствуем себя все более одиноко…

Пять шагов к пониманию и состраданию

1. Признайте: мы все большие молодцы! Удивительно, на что способно общество перед лицом опасности, и похвалы за сплоченность, гибкость, надежность и ответственность достоин каждый.
2. Поймите: мы все очень сильно переживаем. Мы скорбим, но наши «графики скорби» не обязательно совпадают!
3. Примите свои негативные чувства. Избегать своей злости, ярости, растерянности, не признавать свой страх сегодня опасно как никогда.
4. Общайтесь с теми, чья точка зрения отличается от вашей. Попробуйте предположить, почему они это делают, не клеймя их немедленно за это.
5. Помните: мы все в одной лодке. Терпимость и сострадание сегодня важны для нас не меньше, чем санитайзеры и медицинские маски.

Джилл Вебер предлагает пять шагов, которые помогут нам перестать осуждать других и заново полюбить окружающих. Пока ни один из способов справиться с пандемией не зарекомендовал себя как оптимальный. Нам остается только следовать рекомендациям ВОЗ, надеяться на лучшее и не забывать о гуманном отношении к окружающим, пусть даже они и ведут себя не так, как мы бы того хотели.