3 урока, которые я извлек из 10 лет психотерапии

10 лет работы над собой: уроки, которые я извлек из терапии

Отдых и расслабление

В этом году исполняется 10 лет, как я начал заниматься своим психическим здоровьем. После многих лет страданий от мигреней, я обратился к психотерапевту на втором курсе колледжа. После диагностики мне поставили два диагноза: генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. Позже, уже в магистратуре, я получил диагноз посттравматического стрессового расстройства после нападения.

За десять лет терапии я достиг немалых успехов, но работа еще продолжается. В процессе работы с психотерапевтами я узнал много нового о себе и о психическом здоровье в целом. Вот три главных урока, которые я извлек для себя после многолетней работы с психотерапевтами.

1. Я имею право отдыхать и расслабляться

Большую часть жизни я провел в работе или в мыслях о работе. Однако сессии с терапевтом помогли мне смотреть на вещи иначе и научили эффективным техникам релаксации для борьбы с тревогой.

• Представление об отбрасывании источников стресса
• Техника эмоционального освобождения (EFT)
• Ведение дневника для описания беспокойства

Эти методы помогли мне справиться с тревогой и насладиться отпуском без лишних переживаний.

2. Лечение от психических проблем — это путь длиной в жизнь

Прошли 10 лет лечения тревоги у психотерапевта — и я страдаю мигренями не чаще раза в месяц. Увы, время от времени обостряются другие проблемы: панические атаки, диссоциация, ОКР. Но я понял, что прогресс не всегда линеен, и важно помнить, что исцеление — это долгий процесс.

3. Делиться своей историей с другими

Раньше я боялся открыто говорить о своем психическом здоровье из-за предубеждений. Но с течением времени я освоился с этой идеей и теперь с гордостью делюсь своей историей с окружающими. Это не только помогает мне справляться с тревогой, но и вносит свой вклад в борьбу с предвзятыми мнениями о психическом здоровье.

Если вы сталкиваетесь с психическими проблемами, помните: надежда есть всегда, лечение эффективно и восстановление возможно.