Хотите жить с партнером дружно — давайте себе выспаться

Сон и эмоции: влияние на отношения

Сон играет огромную роль в том, как мы чувствуем и контролируем наши эмоции. Недостаток сна может привести к увеличению раздражительности, трудностям с управлением стрессом и резким изменениям настроения.

Исследования показывают, что люди, которые спят всего по пять часов в ночь, с каждым новым пробуждением испытывают больше негативных эмоций, таких как гнев, грусть и разочарование. Они также реже радуются и испытывают положительные эмоции.

Влияние на отношения

Эти изменения в эмоциональном состоянии отражаются на близких людях, особенно на партнерах. Из-за дефицита сна мы можем начать пренебрегать, критиковать их, что может привести к ощущению одиночества, уязвимости и необходимости защищаться со стороны партнера.

Социальные психологи обнаружили, что партнеры, которые не высыпаются, чаще ссорятся друг с другом. Даже мелкие конфликты могут перерасти в серьезные противостояния из-за недостатка сна.

Эмпатия и конфликты

Основа здоровых отношений — это эмпатия. Когда мы понимаем чувства другого человека, конфликты обычно не достигают высоких степеней напряженности. Однако дефицит сна может снизить нашу способность понимать чужие чувства, что приводит к более враждебному поведению во время споров.

Исследования показывают, что недостаток сна влияет на выбор слов и тон голоса. Люди, не высыпающиеся, реже выражают позитивные чувства и делают это тише, в то время как негативные эмоции проявляются чаще и громче.

Одиночество и страх

Дефицит сна может вызвать глубокое чувство одиночества и тревоги. Ученые обнаружили, что у лишенных сна людей деактивировались части мозга, ответственные за понимание других людей, в то время как активировались те, что вызывают страх перед социальными ситуациями.

Это может привести к уходу в себя, уменьшению общительности и ощущению отчуждения. Люди, не высыпающиеся, могут казаться другими менее привлекательными и одинокими.

Заключение

Итак, сон имеет огромное значение для нашего эмоционального состояния, поведения и отношений. Чтобы поддерживать здоровые и гармоничные отношения, важно уделять внимание своему сну и признавать его важность для себя и для партнера.

Помните, что забота о себе и о своем сне — это забота о вашем здоровье и отношениях.