От наблюдения до любви: 6 этапов принятия себя — пройдите важный путь

ФотоUnsplash: что это такое?

Принятие себя не означает смирение с недостатками, а скорее умение получать удовольствие от собственной непривлекательности или неприятности. Это процесс признания реальности и фактов о себе. Если что-то есть, нужно принять этот факт, а если чего-то нет, то также признать отсутствие. Принятие помогает нам быть гибкими в поиске решений проблем и дает силы для развития и самоухода.

Психотерапевт Екатерина Сигитова описывает этапы процесса принятия и предлагает полезные упражнения, которые помогут проходить этот путь легче.

Этапы принятия:

1. Наблюдение: начало сложного пути, когда наблюдение за собой вызывает сильные эмоции. Важно не отступать и продолжать смотреть на себя.

2. Привыкание: после наблюдения наступает этап привыкания к тому, что прежде казалось неприемлемым. Это позволяет уже не так сильно реагировать на свои недостатки.

3. Успокоение: на этом этапе досада и отчаяние уходят, и мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть.

4. Признание ценности: здесь мы обнаруживаем ценность в наших недостатках и понимаем, что они могут служить нам.

5. Принятие: интеграция положительной стороны наших недостатков, что делает нас целостными и приносит счастье.

6. Любовь: искреннее тепло и нежность к себе, даже со всеми нашими недостатками.

Упражнения:

1. «Обнаружение различий»: упражнение, которое помогает обнаружить особенности и по-новому взглянуть на себя.

2. «От «извините» к «спасибо»: замена чувства вины на благодарность, чтобы приблизиться к принятию себя.

Принять и полюбить себя «как есть» может быть сложно, но это возможно. Книга Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» поможет вам на этом пути. Не бойтесь быть собой и любите себя во всех своих проявлениях.