Почему не стоит «отрабатывать» то, что вы съедите за праздничным столом

Обесценивание физических упражнений

Когда тренер в спортзале мотивирует вас заниматься, чтобы сжигать калории, — это, пожалуй, наиболее нездоровый вариант мотивации, — рассуждает специалист по питанию Эмми Киф. — Укрепить мышцы, стать сильнее и выносливее, получить разрядку, прийти в порядок эмоционально — да. Провести время в кругу тех, с кем вы успели подружиться, например, на танцах или аэробике, — пожалуйста. Есть масса причин для того, чтобы заниматься спортом, — но только не ради того, чтобы сжигать набранные калории.

Поддержка исследований

Слова Киф подкрепляются данными исследований: концентрироваться на самих упражнениях и на том, чтобы заниматься спортом регулярно, куда полезнее, чем думать о потере веса. К тому же физическая нагрузка позволяет смягчить симптомы тревоги и депрессии, стимулирует креативность и помогает лучше высыпаться. А вот расценивать упражнения как своего рода «наказание» — путь в никуда.

Избегайте подсчета калорий

Не советует эксперт и подсчитывать содержащиеся в пище калории — это тоже не помогает наладить отношения с питанием. Куда важнее постараться сделать спорт частью своей жизни, особенно начинать с него утро, чтобы чувствовать себя более бодрыми и энергичными весь оставшийся день.

Расценивание упражнений и питания

Закрепление вредных установок о питании не приносит пользы. Не стоит винить себя за съеденное, так как это может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье. Важно прислушиваться к потребностям и реакциям своего тела, особенно в праздничную пору. Осознанное питание поможет полностью насладиться вкусом и удовольствием от еды.

Избегайте морального давления

Не следует поддаваться общественным стереотипам и не придавать еде дополнительный моральный груз. Важно помнить, что еда не должна быть «заслуженной» или «отработанной». Каждый должен уметь отличать голод от насыщения, уделять внимание качественной пище и удовольствию, которое она приносит.

Поддержание баланса

Соблюдая здоровый подход к питанию и физической активности в течение всего года, в праздничный период не будет желания «отрываться» и переедать. Важно помнить о здоровом балансе и продолжать уделять внимание своему телу и его потребностям.