8 эффективных упражнений для мозга: советы врача

Упражнения для тренировки мозга после ковида

Врач и эксперт Национальной медицинской ассоциации по развитию экспертной деятельности в сфере лабораторной диагностики «МедЛабЭксперт» Александр Соловьев поделился с «Доктором Питером» важной информацией о том, как справиться с когнитивными последствиями ковида. Вот восемь упражнений, которые помогут восстановить мозг и улучшить его работу.

1. Тренировка периферического зрения

Это упражнение можно проводить на свежем воздухе, например, в парке или лесу. Смотрите прямо, не двигая глазами, и обращайте внимание на все объекты в периферийной зоне вашего зрения. Закрыв глаза, попробуйте воссоздать визуальную картину, которую вы увидели, и дополните её новыми деталями.

2. Игра на музыкальных инструментах

Игра на музыкальных инструментах активизирует разные части мозга. Вы можете начать с простых инструментов, таких как укулеле или глюкофон, чтобы получить удовольствие от музыки и одновременно тренировать свой мозг.

3. Практика использования "неправильной" руки

Попробуйте выполнять повседневные задачи, используя другую руку. Например, если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой. Это упражнение поможет активизировать разные участки мозга и улучшить его работу.

4. Игры с мячом

Игры с мячом помогут развить координацию движений и улучшить взаимодействие между разными частями мозга. Попробуйте играть в подбрасывание, перекидывание мяча из руки в руку, жонглирование или ловлю мяча на отскоке.

5. Сборка пазлов

Сборка пазлов развивает визуальное восприятие, мелкую моторику и способность концентрировать внимание. Попробуйте собирать большие пазлы, чтобы активизировать разные участки мозга и улучшить его работу.

6. Пение новых песен

Пение активизирует мозг и помогает вырабатывать гормоны радости. Попробуйте разучить и спеть новые песни, чтобы повысить настроение, улучшить концентрацию и активность мозга.

7. Ходьба по неровным поверхностям

Ходьба по неровным поверхностям развивает вестибулярную систему, улучшает равновесие и координацию движений. Попробуйте прогулки по пересеченной местности или по мощеной булыжником дороге, чтобы активизировать мозг и улучшить его работу.

8. Вязание крючком или на спицах

Вязание развивает тонкую моторику, улучшает координацию движений и способность к точным действиям. Попробуйте заняться вязанием, чтобы тренировать свой мозг и улучшить его работу.

Используйте эти упражнения регулярно, чтобы поддерживать здоровье своего мозга и улучшить его работу после перенесенного ковида.