«Задавайте открытые вопросы»: 4 навыка откровенного разговора — советы для супругов

Как сохранить глубокие отношения: советы от Джона Готтмана

Почти полвека сотрудники «лаборатории любви» Джона Готтмана изучали вопрос, как двоим любящим «жить долго и счастливо». Они наблюдали и анализировали отношения тысяч супружеских пар и установили, почему одни пары довольны, а другие нет. Одно из главных отличий — умение вести глубокие разговоры и по-настоящему слышать друг друга. Вот рекомендации, которые Джон Готтман дает в книге «8 важных свиданий».

1. Планируйте встречу заранее

Запланируйте встречу заранее, договоритесь, что вы с партнером оставите рабочие и домашние дела «за кадром», выключите электронные средства связи и проведете время, фокусируясь друг на друге, беседуя о чем-то личном. Напомните себе, что ваши отношения не сводятся к ведению хозяйства и воспитанию детей — в первую очередь вы люди, которые любят друг друга.

2. Изложите чувства словами

Не все разговоры будут легкими. Чтобы не потерять любовь, требуется такой уровень открытости, который порой вызывает дискомфорт. Одним людям трудно говорить о сексе и близости, другим — о развитии и духовности, третьим — о денежных проблемах. Вас могут беспокоить вопросы, не приведет ли разговор к ссоре. Изложите свои чувства словами, начиная с фразы «Я чувствую...» и продолжая далее.

3. Задавайте открытые вопросы

Для того чтобы начать и поддерживать откровенный разговор, задавайте открытые вопросы, позволяющие партнеру выразить свои чувства и мысли. Это поможет углубить общение и понимание друг друга.

4. Помогайте партнеру рассказать о чувствах и потребностях

Важно проявлять терпимость, эмпатию и поддержку во время разговора. Помогайте партнеру рассказать о своих чувствах и потребностях, слушая и поддерживая его.

Джон Готтман подчеркивает, что глубокие отношения требуют откровенности, уважения и взаимопонимания. Следуя его советам, вы сможете укрепить свои отношения и создать основу для долгой и счастливой совместной жизни.