Если в детстве ваши чувства игнорировали: восстанавливаем контакт с собой

Важно понимать, что последствия пренебрежения эмоциональными потребностями ребенка могут сказываться на его жизни на протяжении всего срока. Но не все потеряно, можно исправить ситуацию, хоть и потребуется много времени и усилий. Вот шесть привычек, которые помогут вам выйти из этой ситуации, если вы выросли в эмоционально неполноценной семье.

1. Обращайте внимание на свои чувства

Подавление эмоций в детстве может привести к тому, что взрослому человеку будет сложно понимать свои переживания и чувства. Важно научиться возвращать эмоции в свою жизнь, прислушиваться к своим чувствам и понимать их значение. Распознавая свои эмоции, вы сможете лучше понимать себя и принимать решения, отражающие ваши истинные желания.

2. Прислушивайтесь к себе

Слушайте свои переживания, инстинкты и чувства. Необходимо научиться доверять себе и своим решениям, не полагаясь исключительно на мнения других людей. Самосознание поможет вам принимать обдуманные решения и действовать в соответствии с вашими ценностями.

3. Получайте удовольствие от жизни

Развивайте область мозга, отвечающую за ощущение удовольствия. Прислушивайтесь к себе, чтобы понять, что приносит вам настоящее удовлетворение, и активно стремитесь к этому. Не ждите, что счастье придет само по себе – вы должны сами создавать свою радость и удовлетворение.

4. Управляйте своими импульсами

Учите себя контролировать свои эмоции и действия. Иногда приходится делать то, что не хочется, но нужно, а иногда останавливать себя, когда эмоции начинают диктовать вам необдуманные поступки. Тренируйте свой мозг на самоконтроле, чтобы научиться принимать обдуманные решения.

5. Практикуйте позитивное самовнушение

Говорите сами с собой позитивные утверждения, которые помогут вам справляться с эмоциональными проблемами. Повторяйте позитивные мантры, напоминайте себе о своих сильных сторонах и возможностях. Позитивное самовнушение поможет вам поверить в себя и свои способности.

6. Устанавливайте границы и говорите «нет»

Не бойтесь отстаивать свои личные границы и говорить «нет», когда это необходимо. Вы имеете право на свои чувства и решения, и никто не должен заставлять вас делать то, что вы не хотите. Учите себя говорить «нет» и защищать свои интересы. Важно помнить, что каждый шаг к исцелению вашего эмоционального внутреннего мира будет трудным, но он того стоит. Не бойтесь принимать вызов и работать над собой, чтобы стать более эмоционально здоровым и счастливым человеком.