Привычка обижаться: как мы портим отношения с окружающими
Почему мы обижаемся и как перестать это делать
Поводы для обиды могут быть самыми разнообразными: мы можем воспринимать намеки там, где их на самом деле нет, замечать косые взгляды и неверные интонации, особенно в письменных сообщениях. С годами практики мы становимся виртуозами в распознавании намеков, иронии и критики, даже если их на самом деле нет. Мы умеем долго хранить обиду, устраивать бойкот и уходить из радаров на долгие месяцы, даже если обидчик просто неправильно понялся.
Что заставляет нас обижаться
В ходе работы над собой и с психологом мы понимаем, что на самом деле нам не нравится обижаться. Мы осознаем, что обида — это иллюзия контроля, способ манипулировать другими, вызывая у них чувство вины. Мы часто ожидаем от других что-то, но не говорим им об этом, а потом обижаемся, что наши ожидания не оправдались. Мы отрицаем точку зрения других, и, в конечном итоге, разочаровываемся в них.
Как перестать обижаться
Чтобы перестать обижаться, нам нужно принять несколько принципов:
- Не строить нереалистичных ожиданий к другим людям.
- Отказаться от оценки поведения других.
- Не связывать свое счастье и удовлетворение с поведением других.
Попытки понять другого человека, его мотивы, эмоции и желания помогут нам простить и освободиться от обиды. Важно также задать себе вопрос, почему именно нас задело поведение другого человека и что мы можем сделать, чтобы перестать обижаться.
Заключение
Обида — это агрессия, как внешняя, так и внутренняя. Мы сами себя обижаем, соглашаясь с негативными суждениями в наш адрес. Чем лучше мы относимся к себе, тем меньше мы реагируем на внешние подтверждения нашей недостаточности. Поэтому важно выразить свои чувства, разобраться в своих эмоциях и принять себя такими, какие мы есть.
Обида — это иллюзия контроля, способ манипулировать другими. Поэтому важно осознать, что никто никому ничего не должен, и попытаться понять точку зрения другого человека, его мотивы и эмоции. Только тогда мы сможем прекратить обижаться и научиться принимать себя и других такими, какие мы есть.