«Все мне должны»: что не так с этой установкой

Как формируется установка «все мне должны»?

Жизненная установка «мне все должны» возникает у людей, которые были травмированы в отношениях с родителями. Этот факт затрагивает каждого из нас в разной степени. Психотравма вызывает расщепление, которое приводит к потере собственной идентичности. На основе этих травм формируются наше поведение и реакции.

Детские травмы

Ребенку необходима поддержка значимых взрослых для формирования личных границ. Границы влияют на нашу уверенность, отношения с окружающими и социумом. Личные границы формируются, когда мама учитывает потребности малыша, а папа учит его познавать мир. Дети, чьи родители устанавливали адекватные ограничения, уважают границы других людей.

Баланс «давать и брать»

Закон баланса в системной терапии объясняет устройство семейных взаимоотношений. Родители дают жизнь, а дети, принимая этот дар, в ответ могут предложить свою благодарность. Уравновешивание происходит за счет передачи любви от поколения к поколению. Если ребенок чего-то не получил в детстве, это невозможно возместить взрослому.

Два полюса

«Я должен» и «мне должны» — два разных полюса, формирующихся в раннем детстве. Лица, столкнувшиеся с нарушением личных границ, часто ведут себя недопустимо по отношению к другим. Нарушение границ приводит к конфликтам и раздражению.

Что поможет выстроить отношения с окружающими?

Личные границы формируются, их нужно осознавать и развивать в любом возрасте. Осознание себя как личности и определение своих способностей помогут установить границы. Упражнения из системных расстановок могут помочь услышать отклик своего тела и исследовать свои границы.

Определение границ — это познание себя, своих интересов и потребностей. Личные границы могут меняться в зависимости от ситуации и взаимодействия с другими людьми. Важно ориентироваться на свои чувства и тело, чтобы строить здоровые отношения с окружающими.