Я все время дуюсь

Почему люди предпочитают молчать, когда обижаются?

Обидевшись или огорчившись, некоторые люди предпочитают не высказывать своих чувств, а замолкают, углубляясь в собственные переживания. И тщетно близкие пытаются выяснить, что же произошло, — они так и не получают ответа.

«Такого рода обиды относятся к так называемым «замещающим» чувствам, — объясняет психотерапевт Изабель Креспель, специалист по транзактному анализу. — Человек боится проявить свой гнев, раздражение, ведь они могут вызвать непонимание, отторжение со стороны «обидчика». Поэтому он, как ребенок, объявляет всем бойкот».

Механизм защиты

Молчаливое углубление в переживания может носить оборонительный или наступательный характер. Те, кто прибегает к такому поведению в качестве защиты, очень ранимы и чувствительны. «Они легко обижаются и тут же погружаются в глубокую печаль, — замечает Изабель Креспель, — при этом свою обиду они пытаются скрыть. Такое утаивание настоящих чувств защищает их от многочисленных страхов».

В других случаях демонстративное обиженное молчание приобретает наступательный характер — это уже не щит, а оружие. Выразительные вздохи, недоуменное пожимание плечами, презрение… Стремясь манипулировать окружающими, такой человек прибегает к молчанию для того, чтобы поставить другого в неудобное положение, заставить сомневаться в собственном видении ситуации и подчинить его себе.

Что делать?

Единственное средство победить привычку дуться — это проявлять свои потребности и ясно давать понять близким, чего мы от них ждем.

Избавьтесь от переполняющих вас эмоций. Если вы считаете, что лучше дуться, чем терять самообладание, открыто проявляя свой гнев или печаль, действуйте в два приема. Сначала сбросьте напряжение вдали от посторонних взглядов: походите, побегайте, покричите или побейте кулаком в подушку, чтобы дать выход своим чувствам. А если вам грустно, поплачьте от души. После того как вы таким образом снизите напряжение, отодвиньте эмоции и постарайтесь разобраться в том, что именно вам так не по душе.

Поделитесь с окружающими. Отнеситесь к собеседнику как к союзнику, не играйте с ним в молчанку, поделитесь своими переживаниями. Например, скажите партнеру: «У меня такая привычка, я знаю, что это глупо и бессмысленно. Когда я начинаю дуться, просто обними меня». Или сообщите окружающим, что вам нужно какое-то время побыть с собой, а потом объясните им, что вывело вас из себя. Так им будет проще распознавать ваши чувства и эмоции и реагировать на них.

Советы окружающим. Не принимайте правила игры того, кто дуется, стремясь возложить вину на вас или же вывести вас из себя. Скажите человеку, что вы заметили его обиду. Задавая ему прямые вопросы, предложите высказаться, но только не возвращайтесь к предполагаемой причине недовольства — это лишь подхлестнет обиду и желание продолжать в том же духе. Покажите, что вы ждете ответа, но не проявляйте нетерпения и не сердитесь. Можете пошутить, но главное — не высмеивать обидевшегося. Он должен почувствовать, что вы хотите его рассмешить, а не посмеяться над ним.