Психологические защиты: как мы защищаем себя от болезненных переживаний

Отрицание

Часто на терапии человек рассказывает о том, что в отношениях с родителем или супругом ощущает себя одиноким и непонятым. Психотерапевт Марина Мяус отмечает, что когда ей предлагают вернуть человеку его слова: "Вы чувствуете, что вас не любят и не принимают?", он тут же это отрицает.

Вытеснение

Память выборочно включает воспоминания детства. Часто болезненные эпизоды стираются из памяти людей, которые не помнят определенные периоды своей жизни. Взрослые могут вытеснять неприятные события, чтобы избежать чувства вины.

Проекция

Мы часто наделяем других людей тем, что мучает нас самих. Критика в социальных сетях может быть проекцией собственных желаний быть решительнее. Это механизм защиты, который позволяет нам не видеть своих собственных проблем.

Идентификация

Мы можем присваивать себе чужое "Я", подражая другим людям. Этот механизм закладывается в детстве и может проявляться взрослой жизни, когда мы стремимся стать похожими на кого-то значимого для нас.

Регресс

Иногда мы пытаемся вернуться в прошлое, где чувствовали себя более уверенно и защищенно. Это может проявляться в имитации поведения детей или ожидании повышенной заботы и внимания со стороны окружающих.

Смещение

Смещение внимания с одного предмета на другой часто происходит, когда мы не можем решить сложные конфликты. Например, невозможность выразить гнев на работе может привести к выходу его на домашних. Это механизм защиты, который помогает нам избегать болезненных ситуаций.

Психологические защиты, хотя и призваны защищать нашу психику, могут одновременно разрушать ее. Признание проблемы и готовность столкнуться с ней лицом к лицу позволяет нам освободиться от бремени прошлых переживаний и начать новую главу в своей жизни.