5 популярных психологических советов, которые можно смело игнорировать

Отключить соцсети

Безупречные картинки в соцсетях имеют мало общего с реальной жизнью. Раньше временное удаление приложений действительно неплохо сказывалось на психическом состоянии, но сейчас кое-что изменилось. Специалист по поведению и развитию Кристин Гернон отмечает, что социальные сети могут приносить как пользу, так и вред. Для того чтобы продолжать чувствовать общность, сопричастность и при этом ограждать себя от негативных эмоций, важно внимательно подходить к тому, что вы читаете и смотрите.

Фокусироваться на позитиве

Социальный работник Джессика Мейстер считает, что важно принимать все чувства, включая страх, тревогу и неуверенность в будущем. Пытаться «выжимать» из себя оптимизм и благодарность может привести к «токсичной позитивности», которая наносит вред психическому состоянию.

Отвлекаться от проблем с помощью разных занятий

Отвлечение от монотонных дел полезно, но важно не зацикливаться на постоянном занятии себя делами. Психотерапевт Хиллари Шонингер советует прислушиваться к своему состоянию, следить за мыслями и эмоциями без осуждения, а также научиться пребывать в состоянии покоя с помощью медитации.

Говорить «нет» всем возможностям

Важно научиться отвечать «нет», если вы не хотите делать то, что вам предлагают. Психотерапевт Хиллари Шонингер советует слушать себя и делать то, что хочется, а не то, что кажется нужным делать.

Найти подходящего терапевта

Терапия может быть полезна, но важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно работать. Запланируйте время на поиски и не останавливайтесь на первом варианте, если он вам не подходит. В интернете можно найти много сервисов поиска психологов и психотерапевтов, а также воспользоваться городскими службами психологической помощи, где первые консультации часто бывают бесплатными.

В цифровую эпоху важно уделять внимание своему психическому здоровью и использовать доступные инструменты для поддержания баланса и гармонии в жизни.