Как перестать мучиться вопросом «Что скажут люди?»: 9 шагов

**Как перестать беспокоиться о мнении других и обрести уверенность в себе**

*В наше время все чаще говорят, что доброе слово лечит, а злое калечит. Однако что делать, если мы услышали 99 комплиментов и один упрек? Как не дать негативному мнению затмить все остальное и не позволить ему мешать нам спокойно засыпать ночью?*

**Исследование проблемы**

Стремление понравиться окружающим, неуверенность в себе, тревожность и беспокойство о том, что подумают другие - все эти проблемы встречаются у многих современных людей. Авторы книги "Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе" провели обширное исследование и выявили первопричины подобных проблем, считая их эпидемией XXI века.

**Как преодолеть тревожность и неуверенность в себе**

1. *Определите, чье мнение для вас действительно важно*

Наш мозг склонен преувеличивать. Если мы беспокоимся о том, что нас осудят или будут думать плохо, задайте себе вопрос: чье мнение действительно имеет значение для вас? Составьте список людей, чье мнение вас действительно волнует, и сконцентрируйтесь на них.

2. *Отделяйте свои убеждения от навязанных*

Если вас пугает осуждение, задумайтесь, кто научил вас бояться. Порой негативные убеждения передаются нам из детства, но важно научиться от них отказываться и заменять их на позитивные мысли.

3. *Учитесь не воспринимать каждое мнение в штыки*

Необходимо научиться слушать критику и отличать полезные замечания от негативных упреков. Примите во внимание конструктивные советы, но игнорируйте грубые высказывания.

4. *Обращайте внимание на форму*

Цените тех, кто делает конструктивные замечания в вежливой форме. Слушайте внимательно, даже если не согласны с мнением. Однако игнорируйте тех, кто выражает критику грубо и неуважительно.

5. *Не воспринимайте чужое мнение как истину*

Помните, что частное мнение не всегда является истиной. Не обязательно соглашаться с каждым критиком, но важно быть открытым к возможности улучшения.

6. *Сохраняйте спокойствие, хотя бы внешне*

Даже если вас задевают грубые высказывания, важно сохранить спокойствие. Это позволит вам не опуститься до уровня обидчика и поддерживать высокий уровень самоконтроля.

7. *Придумывайте план "Б"*

Если ваше воображение создает наихудшие сценарии, придумайте, как вы будете действовать, если столкнетесь с ними. Это поможет вам быть готовым к любым обстоятельствам.

8. *Помните, что оппонент может стать вашим союзником*

Люди непостоянны, и их мнения могут меняться. Держитесь своих взглядов, но помните, что кто-то, кто сегодня критикует вас, завтра может стать вашим союзником.

9. *Бросайте вызов своим убеждениям*

Позвольте себе делать ошибки и учиться на них. Избавьтесь от перфекционизма и примите себя таким, какой вы есть.

**Заключение**

Критика и мнения других могут быть полезными, но важно уметь отличать конструктивную критику от негативных упреков. Не позволяйте чужим мнениям определять ваше самоощущение и уверенность в себе. Расслабьтесь, примите себя и помните, что вы уникальны и ценны, независимо от мнений окружающих.