20 когнитивных искажений: как они влияют на нашу жизнь

Мировоззрение не определяют обстоятельства, а наши мысли и убеждения. Наше отношение ко всему, что происходит вокруг нас, зависит от наших шаблонов мышления. Те, кто сохраняет оптимизм даже в трудные времена, и те, кто злится на малейшие неудачи, имеют разные способы мышления.

В психологии существует понятие "когнитивное искажение", которое означает предвзятое умозаключение или убеждение, искажающее восприятие реальности, зачастую в негативном ключе. Эти искажения могут привести к стрессу, депрессии и тревожности, если им не уделить внимание.

Распространенные когнитивные искажения включают в себя черно-белое мышление, персонализацию, гипертрофированное чувство долга, катастрофизацию, преувеличение, преуменьшение, телепатию, ясновидение, обобщение, обесценивание, селективное восприятие, навешивание ярлыков, привычку обвинять, эмоциональное обусловливание, иллюзию собственной правоты, своекорыстную атрибуцию, ожидание "божественной награды", иллюзию перемен, веру в справедливость, иллюзию контроля.

Чтобы изменить шаблоны мышления, необходимо применить когнитивную реструктуризацию. Этот процесс позволяет влиять на свои эмоции и поступки, корректируя автоматические мысли. При необходимости, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет изменить негативные установки на более конструктивные.

Важно помнить, что жизнь без ошибок и сожалений несбыточна. Ошибки помогают нам учиться и расти, а сожаления позволяют нам понимать себя лучше. Работа над собой и своими мыслями поможет создать более здоровое и позитивное мировосприятие.