Почему нас пугает неопределенность
Страх перед неопределенностью: почему наш мозг боится неизвестности
Большинство людей ненавидят неопределенность. Она вызывает тревогу и страх. Получу ли я повышение? Поступлю ли в институт? Выиграю ли награду? Что покажет МРТ-исследование? Мы задаемся вопросами, куда ведет дорога, что прячется в тени на покрытой мхом лестнице, кто скрывается за маской.
Невозможность узнать, что нас ждет впереди, внушает ужас. Почему? Потому что наш мозг считает неизвестное опасным. Если он не знает, что ждет за углом, то не может и обеспечить нам безопасность.
Страх и тревога
Когда будущее под вопросом, мозг начинает сомневаться, заставляет нас действовать, чтобы спасти. Мы теряем опору, уверенность, и все, к чему мы стремимся, — оказаться в безопасности.
Сила в определенности? Жизнь в неопределенности может превратиться в пытку. Чтобы снять напряжение, мозг должен знать, к чему приведет то или иное наше действие. Исследования доказали, что мы легче переносим боль, чем неопределенность, потому что боль не вызывает сомнений.
Вред неопределенности
Неуверенность в том, что у нас на работе все в порядке, хуже влияет на здоровье, чем увольнение. Английские ученые обнаружили, что участники исследований, которые точно знали, что получат болезненный разряд тока, чувствовали себя спокойнее, чем те, которым сказали, что они с вероятностью 50% получат удар током.
Наш мозг постоянно проверяет и обновляет наши представления о мире и решает, что безопасно, а что — нет. Он постоянно начеку, распознает, подвергает все обработке, беспокоится. Мозг присматривает за нами, когда мы едем по шоссе, когда ищем свою машину на темной парковке, вместе с нами трудится, чтобы мы успели выполнить задачи в срок.
Преодоление страха
Чтобы избавиться от страха перед неизвестностью, важно поверить в худшие сценарии развития ситуации. Но при этом — напомнить себе, что неизведанное может принести неожиданные подарки и вполне вероятно, что в итоге все закончится хорошо. Так можно увеличить свою «восприимчивость к неопределенности», перестать ждать худшего и наконец объективно взглянуть на ситуацию и оценить положительные и отрицательные последствия действий и событий.
Нейробиологи обнаружили, что неопределенность может принести мозгу пользу, потому что он учится быстрее именно тогда, когда не знает, что ждет в будущем. В уже известных обстоятельствах ему не надо ничего делать, он просто следует заученному шаблону. Но когда ситуация меняется, ему приходится поработать.
Принятие перемен
Стремление к определенности обеспечивает нашу безопасность, но может стать тюрьмой, мешая расти и воплощать мечты. Только приняв необходимость перемен, смирившись с тем, что жизнь непредсказуема, мы сможем открыть в себе способность учиться, обнаружим множество возможностей вместо того, чтобы зацикливаться на уже известном.
Что бы нам ни готовила жизнь, даже если очень страшно и трудно, только открывшись переменам, можно справиться со страхом и тревогой. На пути к цели нас ожидает много интересного и неизведанного. Возможно, заглянув за угол, мы обнаружим много неожиданного и прекрасного, чего не ожидали найти в себе, и благодаря этому сможем стать сильнее и победить.
О важности принятия неопределенности
Очевидно, что не все в жизни мы можем изменить. Например, нам не отменить смерть. И вместе с тем мир по-прежнему остается непредсказуемым, как бы отчаянно мы ни притворялись, что это не так. И как бы мы ни старались, не все и не всегда идет по плану.
Стараясь всегда подстелить соломку, мы поддаемся страху и продолжаем бесплодную войну с собой, споря с жизнью вместо того, чтобы проживать ее. Единственный путь преодолеть неопределенность жизни — принять ее с радостью.
Что бы нам ни готовила жизнь, даже если очень страшно и трудно, только открывшись переменам, можно справиться со страхом и тревогой. На пути к цели нас ожидает много интересного и неизведанного. Возможно, заглянув за угол, мы обнаружим много неожиданного и прекрасного, чего не ожидали найти в себе, и благодаря этому сможем стать сильнее и победить.