Раздельный сбор мусора и психотерапия: что между ними общего?

Психология сортировки мусора: как изменение окружающего мира отражает изменения внутри нас

Связь профессиональных интересов и экологических привычек

Я практикующий психолог. И я сортирую мусор. Казалось бы, как мои профессиональные интересы связаны с моими экологическими привычками? Как ни странно — напрямую. Годы работы с клиентами показывают, как трудно бывает человеку сделать первый шаг к переменам и как, если он все же его сделал, словно по волшебству, меняются все сферы его жизни — одна за другой.

Сопротивление и изменения

Решиться на визит к психологу непросто. Для этого нужно, во-первых, признать наличие проблемы. Во-вторых, решиться изменить свою жизнь. В-третьих, психотерапия требует вложений — личностных, эмоциональных, временных и финансовых. Поэтому нередко вместо обращения к специалисту многим проще делать вид, что ничего неприятного не происходит, и стараться не замечать то, что беспокоит. Или надеяться, что кто-то другой решит проблему. Однако проблемы редко рассасываются сами собой, а надежда на то, что другие решат их, обычно заканчивается созависимыми отношениями. Рано или поздно придется взять ответственность на себя и начать действовать. Так почему бы не начать с сортировки мусора, если к психологу обратиться пока страшновато? Если вы не готовы менять себя — начните наводить порядок вокруг, и вы удивитесь, заметив, что и в вашей голове, и в жизни постепенно появляются чистота, ясность, гармония.

Терапия и сортировка мусора: общие черты

1. **Сопротивление.** И в процессе психотерапии, и при воплощении в жизнь экологичного подхода вы можете столкнуться с сопротивлением. Приняв решение о раздельном сборе мусора, вы заметите, что мир к этому еще не совсем готов и далеко не полностью приспособлен. Чтобы сдать вторсырье, нужно его сполоснуть, отсортировать и довезти до специального пункта сбора или хотя бы до ближайшего бака с надписью «Вторичные отходы». Это сложнее, чем то, к чему мы привыкли, это требует времени и ресурсов. Намного проще выбросить мусорный пакет в бак со смешанными отходами или в мусоропровод, не задумываясь о том, куда он отправится дальше и сколько сотен лет будет разлагаться на полигоне и загрязнять природу. Примерно те же «демоны» будут соблазнять вас прервать терапию: «Мне сейчас не до этого, нет лишних денег, это неправильный психолог. Лучше буду жить, как жил...» 2. **«Это все они».** Бывает, в своих проблемах мы обвиняем других. Иногда жаждем их раскаяния, признания, извинений, выполнения обещаний. Ждем, что они вдруг «все поймут» и сделают для нас то, что мы требуем. В когорту этих «других» попадают родители и другие родственники, партнеры (настоящие и бывшие), дети, начальники, друзья, учителя (свои собственные или наших детей), государство и правительство, и еще кто-нибудь. Этот этап очень важен в терапии. Его необходимо прожить, чтобы идти дальше. Даже если родители были несправедливы по отношению к вам и во многом неправы в детстве или сейчас, в ваших силах изменить ситуацию, сделать выводы, взять ответственность на себя и идти дальше. Можно всю жизнь во всех своих неудачах обвинять других, а можно более пристально посмотреть на себя и увидеть, что на самом деле многое зависит от нас и каждый человек способен изменить свою жизнь. 3. **Меняемся сами — меняется мир.** В процессе психотерапии специалист сопровождает, поддерживает, помогает пережить тяжелые эмоции и выйти из непростых ситуаций с полезным опытом и новыми силами. При этом психолог работает с нами, а не с нашим окружением: он никак напрямую не влияет на других. Поразительно: если вы успешно пройдете стадию сопротивления, окружение и мир вокруг тоже изменятся. Мама вдруг начинает вас лучше понимать, муж становится более чувственным, дети — более послушными, начальник — спокойным. Прохожие улыбаются, пассажиры расступаются в транспорте, а «зеленая светофорная волна» помогает быстрее и проще доехать до нужного места.

Начинайте с осознанности и малого

1. **Осознанность.** Это то, к чему мы стремимся в процессе психотерапии. Осознанное отношение к себе и к миру, умение слушать и слышать себя и других, ощущать момент «здесь и сейчас», задумываться о своих поступках, брать ответственность на себя. Это основа свободной и счастливой жизни. Если вы задумались о здоровом отношении к природе и к себе, ознакомьтесь с данными о том, сколько разлагаются разные виды мусора и какой вред окружающей среде приносят свалки. Возможно, это поможет вам решиться на то, чтобы перестать регулярно пополнять мусорные полигоны и прийти к сортировке и переработке вторсырья. 2. **Начинайте с малого.** Обращаясь к психологу, вряд ли стоит рассчитывать, что за одну-две консультации получится решить все вопросы, накопленные годами. На первых сессиях вы знакомитесь со специалистом, рассказываете, что вас беспокоит и чего хотелось бы, заключаете «контракт», договариваетесь о методах работы и частоте встреч. В это же время происходит сбор анамнеза и диагностика. Вряд ли вы сами будете готовы с первых минут разговора нырнуть в глубь переживаний, чтобы разобраться со всем и сразу. Я за бережное отношение к себе, за постепенное знакомство со своим внутренним миром и внимательную проработку волнующих тем. Это переход на новый уровень сознания и жизни в целом. Не стоит форсировать процессы, чтобы не навредить себе. Лучше чувствовать себя и двигаться в своем темпе. 3. **Информационное пространство.** Чтобы разобраться в своей душе, мы читаем психологические книги и блоги, смотрим тематические вебинары, слушаем лекции, посещаем конференции и тренинги, выезжаем на ретриты и обращаемся за помощью к психологам. Чтобы разобраться в вопросах сортировки и переработки, можно подписаться на полезные аккаунты в соцсетях. Например, на проект «Собиратор» или на YouTube-канал «Сортировочная». Верю — чем больше людей сортируют мусор, тем более популярным и естественным становится такая деятельность. Даже в маленьких городах мы постепенно придем к повсеместному раздельному сбору. В любом случае начинать лучше с себя — так же, как и в психологической работе. Вычищать мусор из своей психики и избавлять от него планету, на которой мы живем — это наша ответственность. Никто, кроме нас, этого не сделает. Волшебных таблеток нет, поэтому придется поменять образ жизни, привычки и отношение к себе и к миру. Поверьте, оно того стоит!