«Главный риск в толковании снов — узнать правду о себе»

Впервые на тренинге по работе со сновидениями

На тренинг я попал впервые в жизни. Может быть, поэтому мне многое казалось удивительным. Например, рассказать свой сон незнакомцу — это требовало куда большей открытости, чем я привык, а началось с того, что в парах мы вспоминали сны, которые видели в разное время. И порой давние сны были ярче тех, что снились буквально вчера. Потом каждый выбрал одно сновидение, чтобы проанализировать подробно.

Ведущий, Антон Воробьев, объяснил, как это делать: среди персонажей сна мы выделяли основных, рисовали их (новый для меня опыт!), задавали вопросы по списку и отвечали, оказавшись на месте того или иного героя.

Новый подход к толкованию снов

И снова я удивился: все мое прежнее понимание сна поплыло. Те, кто казался неважным, вышли на главные роли, а реплики их то и дело звучали неожиданно, хотя вроде бы сочинял их я сам. Пожалуй, это больше похоже на «слышать», чем на «придумывать»... За четыре часа мы получили схему самостоятельной работы со снами. Осталось только несколько вопросов.

Интервью с Антоном Воробьевым

SoulBalance: В чем разница между популярными сонниками и профессиональным толкованием?

Антон Воробьев: Сонники дают общее значение символов без учета вашего личного опыта. То есть если вам снится котенок, то это к неприятностям вне зависимости от того, с чем вы котят ассоциируете. Иногда эта интерпретация имеет смысл, но чаще оказывается сомнительной.

В современной психологии толкование символов на основе культурно-исторического значения рассматривается лишь как дополнительный метод. Сам Юнг говорил, что с каждым пациентом нужно работать индивидуально. Важно, что символ значит для вас, с какими переживаниями он связан.

Уникальная методика работы со снами

SoulBalance: Чем ваша методика работы со снами отличается от других?

Антон Воробьев: Обычно сновидения рассматривают как нечто целое и неделимое и основное внимание направляют на сюжет. Моя методика предлагает выделить основных действующих лиц: сновидца, фон, тех персонажей, которые кажутся вам значимыми, — и пообщаться с ними.

Если за вами гонится монстр, шкаф или неведомое «оно», спросите, почему они это делают. Если вас окружают дома или лес, спросите их: «Почему именно вы оказались здесь?» И главное — спросите, что они желают вам сказать.

Польза понимания своих снов

SoulBalance: Что дает понимание своих снов?

Антон Воробьев: Понимание самого себя. Сновидения — это четкое отображение того, что происходит в бессознательном. Чем больше мы работаем со сновидениями, тем быстрее переходим от смутных догадок об их смысле к тому, что бессознательное становится мудрым наставником, подсказывающим, как нам улучшить жизнь.

Многие решения из тех, что были в моей жизни, — это подсказки бессознательного, пришедшие из сновидений.

Важность анализа снов

SoulBalance: Все ли сновидения достойны толкования, или бывают бесполезные?

Антон Воробьев: Все сны имеют свое значение, но полезно обращать особое внимание на те, которые «цепляют». Если сновидение крутится у вас в голове несколько дней, вызывает интерес — значит, у него есть что-то важное для вас.

А сны, которые не запоминаются, не цепляют, в большей степени связаны с остатками дневных событий.

Рекомендации по работе со сновидениями

SoulBalance: Стоит ли волноваться тем, кто совсем не видит снов?

Антон Воробьев: Волноваться не стоит. Сновидения снятся всем, просто в разном количестве, и некоторые их не запоминают. Те, кто помнит какие-то цепляющие эпизоды сновидений, могут поработать с ними.

Опыт показывает, что чем чаще мы обращаемся к своим сновидениям, анализируем их, тем чаще они снятся. А для тех, кто совсем не помнит снов, есть другие способы самопознания, например, исследование фантазий.

Работа с фантазиями

SoulBalance: Ваша методика подходит для анализа фантазий?

Антон Воробьев: Да, поскольку фантазия — нечто похожее на фоновое сновидение в состоянии бодрствования. Она напрямую связана с воображением, а значит, и с бессознательным.

Анализ нескольких сновидений

SoulBalance: Иногда за ночь снится несколько снов. Нужно ли разделять их или можно анализировать вместе?

Антон Воробьев: Хотя бы на первых порах лучше разделять. Так вы сможете сконцентрироваться на интересующем вас аспекте, не потеряетесь, переходя от одного сна к другому, разберетесь в методике и освоите все ее шаги.

Впрочем, если другой сон захватывает, если желание перейти к нему не отпускает, смело толкуйте его! При работе вы заметите ассоциативные цепочки: воспоминания о дневных событиях или о других сновидениях. Это поможет в интерпретации.

Индивидуальный подход к анализу снов

SoulBalance: Стоит ли анализировать кошмары?

Антон Воробьев: Я бы не рекомендовал начинать с кошмаров. Есть риск столкнуться со старыми психологическими травмами, страхами и провалиться в неприятные состояния, и тогда потребуется поддержка со стороны. Со всем, что касается кошмаров, повторяющихся снов и сновидений, вызывающих сильный эмоциональный отклик, я рекомендую обращаться к специалистам, а не тренироваться самостоятельно.

Рекомендации по самопознанию через сновидения

SoulBalance: Чем мы рискуем, если анализируем сновидения самостоятельно, и как избежать риска?

Антон Воробьев: Главный риск — узнать правду о себе. Избежать его нельзя и не нужно, поскольку правда о себе полезна, она и есть цель нашей работы. Она помогает быть в контакте с собой, внутренним и внешним миром, ясно видеть, что в жизни главное, а что второстепенное.

Но встреча с ней может оказаться неприятной, особенно в случае, если мы долго жили в разлуке с самими собой. Потому что правда рушит старые представления о себе, и, поскольку мы к ним привыкли, это может причинить боль. В этих случаях я предлагаю обращаться к специалистам: они предложат дополнительные способы проработки и эмоциональную поддержку.

Вообще, чем раньше мы начинаем заниматься самопознанием, тем лучше для нас. Психологи знают, что одно из самых распространенных сожалений — о потерянном времени. Мы теряем его из-за того, что не обращали внимания на сигналы, которые посылал нам внутренний мир.

Рекомендации по анализу сновидений

SoulBalance: Когда лучше начинать анализ сновидения: сразу после пробуждения, через несколько часов, дней?

Антон Воробьев: Когда угодно. Срока годности у снов нет. Если сон вам интересен, значит, у него есть связь с актуальными переживаниями.

О книге и методике работы с сновидениями

У книги, в которой вы излагаете методику, смешное название...

«Как я порвал свой сонник». Это потому что для понимания снов нужны не готовые значения, как в соннике-словаре, а алгоритм поиска индивидуальных смыслов. В книге три главы.

Первая — о том, как разделить мистическое и психологическое толкование: это необходимая теоретическая подготовка. Вторая — примеры, как прийти от непонятного сюжета к конкретному смыслу. Третья глава — ответы на вопросы и про методику, и про сновидения.

И еще есть тетрадь для самостоятельного толкования. С ней можно работать как с методичкой: не придется возвращаться к книге, если вы что-то забыли, достаточно следовать пошаговой инструкции.

Об эксперте

Антон Воробьев — клинический психолог, психодраматерапевт, ведущий тренингов по темам «Стрессоустойчивость», «Эффективное общение», «Работа со сновидениями». Его сайт.