«Посадить мысли на шпагат»: как наладить режим тренировок и питания — 3 совета

**Почему не получается тренироваться: гибкость мышления и принятие собственной неидеальности**

*Автор: Рая Вайнштейн-Гордон*

**Гибкость мышления**

Вот уже четыре года, как я занимаюсь танцами на пилоне, и каждый раз узнаю что-то новое о своем теле и его возможностях. Но больше — о возможностях мышления. Понимаю, что фраза «тело может достичь того, во что мозг верит» — правда. Хотя происходит это не сразу. Можно сколько угодно форсировать события, но упражнение получится тогда, когда организм будет к этому готов.

На тренировках иногда бывают дни, когда мышцы кажутся сильнее, суставы более гибкие и выполнять элементы становится легче. Но также есть дни, когда ничего не получается, руки потеют, и мышцы кажутся слабыми. От чего это зависит? Оказывается, много факторов влияют на наше физическое состояние: погода, время суток, уровень усталости, гормональный цикл и эмоциональное состояние.

**Питание**

Еще один важный аспект — питание. Часто мы хотим подвести свое питание под четкую формулу, но это нереально. Наши потребности в еде зависят от многих факторов, их необходимо учитывать. Нам нужно быть гибкими и принимать свои "промахи" как часть жизни. Наблюдения и опыт помогут нам понять свои потребности и регулировать пищевое поведение более эффективно.

**Принятие собственной неидеальности**

Многие из нас хотят быть идеальными, но это невозможно. Принятие собственной неидеальности может быть настоящим ментальным освобождением. Мы можем делать шаги к более здоровой и полноценной жизни, принимая свои ошибки как часть процесса.

**Что нужно иметь в виду**

1. *Гибкость мышления*: понимание, что нет идеального рациона, и что наши желания в еде зависят от многих факторов.

2. *Наблюдения и опыт*: ведение дневника питания и тренировок поможет понять свои потребности и регулировать их эффективно.

3. *Принятие собственной неидеальности*: понимание, что не все зависит от нас, и что важно делать шаги к изменениям, даже если они не идеальны.

**Вывод**

Гибкость мышления и принятие собственной неидеальности помогут нам достигать поставленных целей. Важно понимать, что мы не всемогущи, и что изменения требуют времени и терпения. Принимая свои "промахи" как часть процесса, мы сможем двигаться вперед и достигать желаемых результатов.