Жизнь на автопилоте: как вернуть себе управление

Как перестать жить на автопилоте и начать управлять своей жизнью?

Когда мы не управляем жизнью, она как будто просто случается с нами. Как это происходит? Дело в том, что бессознательная система принятия решений была разработана мозгом для того, чтобы избавиться от перегрузки. Рутинные задачи выполняются неосознанно, но если это происходит слишком часто, механизм, созданный защищать, уже отделяет нас от управления собственной жизнью.

Консультант по изменениям Густаво Розетти и его методы

Густаво Розетти помогает клиентам создавать «культуру перемен». Ссылаясь на исследования, он пишет о том, что многие из нас принимают большинство решений автоматически и большую часть времени наши умы проводят в блуждании. Многие потом даже не могут вспомнить, что с ними происходило.

Например, дома, где внимание должно помогать нам заботиться о себе и полноценно общаться с родными, мы продолжаем жить на автопилоте. Не задумываемся о том, что смотрим по телевизору, надеваем, едим и даже говорим. А исследования доказывают, что бессмысленный просмотр телевизора, к примеру, ухудшает память и возможности восприятия.

Пять признаков того, что мы живем на автопилоте

1. Наши дни предсказуемы.
2. Мы позволяем ожиданиям окружающих определять наш выбор.
3. Мы всегда на связи, в доступе независимо от того, как себя чувствуем.
4. Мы остро чувствуем, как летит время, когда вечерами не можем вспомнить, что делали в течение дня.
5. Многое упускаем и могли бы получать больше радости.

Медитация на будущее и методы изменения

Помогая менять жизнь к лучшему, Розетти использует упражнение под названием «Медитация на будущее». Он предлагает включить воображение и представить себя через год, три, пять и десять лет. Цель — соединиться со своими мечтами и желаниями и понять, как их реализовать. К его удивлению, многие с трудом выполняют эту практику. Они настолько оторваны от настоящего, что теряют способность мечтать и представлять себя в будущем.

Две системы мышления и как найти баланс

Нобелевский лауреат психолог Дэниэл Канеман исследовал две наши системы мышления: «автопилот» и медленную осознанную систему. Ни один из двух способов мышления не лучше другого. Суть в их балансе. Вследствие своей лени мозг часто использует первую систему. Чтобы не прожить жизнь на таком автопилоте, нужно осознавать это и тренировать ум.

Как вернуть себе управление?

«Автопилот» помогает совершать обыденные действия, но медленное обдумывание жизненно важно для решения серьезных ситуаций и дилемм. Осмысленно выбирая систему мышления, мы словно садимся обратно в кресло водителя. Мы сами решаем, когда включать автопилот, а когда нет.

Для того, чтобы начать снова управлять своей жизнью, можно использовать следующие шаги:

1. Осознавать свой способ «движения».
2. Установить свой «навигатор».
3. Привнести смысл в повседневную рутину.
4. Останавливаться и задумываться.
5. Выйти за пределы зоны комфорта.
6. Принимать осмысленные решения.

Каким будет наш завтрашний день, если в сегодняшней рутине мы выключим «автопилот» и начнем управлять своей жизнью осознанно?

Об авторе: Густаво Розетти — консультант по изменениям, автор статей о самосознании, творчестве и устойчивости.