Как жить с ментальными особенностями: 7 книг о расстройствах, людях и их борьбе

Деперсонализация - это состояние, когда человек не ощущает своего собственного "я" и воспринимает события так, будто они происходят с кем-то другим. Хотя это состояние может быть признаком психического расстройства, оно изучено недостаточно, хотя миллионы людей переживают симптомы деперсонализации.

Книга "Я не я" американского психиатра Дафни Симеон и австралийского журналиста Джеффри Абугела предоставляет возможность понять, каково это ощущать деперсонализацию, как диагностировать и лечить это состояние. Джеффри Абугел провел более 10 лет в состоянии деперсонализации и исследовал его с разных сторон, что позволяет книге содержать литературные отсылки и философские размышления о болезни. Дафни Симеон, ведущая исследовательница этого расстройства в США, собрала информацию из самых авторитетных научных работ по этой теме.

Эта книга является первым фундаментальным исследованием деперсонализации и будет полезна как специалистам, так и их пациентам.

Книга "Одно расстройство" от Алины Белят представляет собой сборник личных историй людей, столкнувшихся с различными психическими расстройствами. Она напоминает, что депрессия, шизофрения, ОКР и другие заболевания не определяют личность человека и не делают его изгоем. За каждым диагнозом стоит уникальная личность, которая также мечтает, жаждет любви и достижений.

Ведущая подкаста "Одно расстройство" Алина Белят собрала 16 историй своих гостей, а психиатр Алексей Павличенко прокомментировал каждую из них с профессиональной точки зрения, рассказав о симптомах заболевания и о стратегиях борьбы с ним. Эта книга имеет терапевтический эффект, так как каждому человеку с психическими особенностями важно знать, что кто-то разделяет их проблемы и способен понять их.

"Мы живем на Сатурне" от Даши Завьяловой - личная история о жизни с пограничным расстройством личности (ПРЛ). Симптомы этого расстройства напоминают особенности поведения подростков, и люди, страдающие от ПРЛ, постоянно мучаются "эмоциональными качелями" и склонны к саморазрушительному поведению. Книга содержит отрывки из подкастов, лекций психиатров и ссылки на научные исследования, что делает ее информативной для тех, кто знаком с симптомами ПРЛ, и для тех, кто интересуется литературой о психических расстройствах.

"Беспокойный ум" от Джеймисон Кей рассказывает об исследовании биполярного расстройства, от которого страдала сама автор. Она не только справилась с этим заболеванием, но и использовала свой опыт в исследованиях, клинической практике и просвещении. Книга объясняет, как возникает биполярное расстройство, поддается ли лечению, почему важно принимать медикаменты при этом заболевании, а также как работает человеческая психика и как сделать правильный выбор в борьбе с самим собой.

"С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города" от Дарьи Варламовой и Антона Зайниева - это справочник о расстройствах психики, написанный научным способом, но доступный для широкой аудитории. Книга рассказывает о депрессии, тревожности, биполярном расстройстве, шизофрении, болезни Аспергера и других психических заболеваниях, с которыми сталкивается каждый четвертый человек. Эта книга может быть использована как справочник по психиатрии для начинающих, инструмент для понимания своих психических особенностей или как вдохновение для тех, кто страдает от ментальных расстройств.

"Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя" от Урсулы Нубер - книга, посвященная проблемам депрессии у женщин. Автор объясняет, почему женщины чаще страдают от депрессии, чем мужчины, и предлагает пути решения этой проблемы. Урсула Нубер помогает читательницам увидеть, сколько ответственности лежит на их плечах и как можно справиться с этим. Она также рассказывает о методах диагностики депрессии, способах борьбы с ней и обучает избавляться от "женского стресса".

"Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства" от Анны Погребняк - книга о тревожных состояниях и методах их преодоления. Автор объясняет причины тревоги и панических атак, помогает выявить ошибки мышления и деструктивные убеждения, а также делится техниками самостоятельной работы, которые помогут избавиться от тревожных мыслей. Погребняк считает, что тревогу можно использовать как источник внутренней силы, но для этого необходимо провести глубокую работу над собой, научиться регулировать свои эмоции и изменить свои мыслительные паттерны.