Разговаривать с собой — это нормально?

Разговоры с самим собой: норма или патология?

Считать ли разговоры с самим собой признаком психического заболевания? Определенно нет. Психотерапевт Лаура Дабни утверждает, что это абсолютно нормальное явление. Психолог Вероника Тугалева, автор книги «Искусство разговаривать с собой», подтверждает, что все мы иногда ведем внутренние диалоги, пытаясь разобраться в сложных ситуациях.

Повседневные ситуации

Часто мы разговариваем с собой в повседневных ситуациях. Например, когда уходим из дома, перечисляем нужные вещи вслух. Или когда возвращаемся домой и размышляем о произошедшем. Это не только нормально, но и важно для нашего внутреннего диалога, который влияет на наше благополучие.

Польза разговоров с самим собой

Разговаривать с собой особенно полезно в трудные моменты, когда нам нужно принять сложные решения. Лайф-коуч Шери Макгрегор советует говорить с собой ласково и заботливо, как с ребенком. Это помогает переключиться с негативных мыслей на позитивные и найти конструктивные решения.

Если вас беспокоит какое-то событие, попробуйте говорить с собой отстраненно, обращаясь к себе в третьем лице. Исследования показывают, что такой подход помогает принять рациональное решение без эмоционального влияния.

Осознанность и позитивное самовнушение

Способность разговаривать с самим собой связана с осознанностью, которая стала популярной практикой в последние годы. Важно развивать привычку к позитивному самовнушению, особенно в трудные периоды. Это может помочь управлять негативными мыслями и эмоциями.

Тревожные признаки

Хотя разговоры с самим собой в большинстве случаев не свидетельствуют о психических расстройствах, некоторые симптомы могут быть тревожными. Например, если беседы с собой сопровождаются самоповреждениями или повторением определенных фраз без возможности остановиться, стоит обратиться к специалисту.

В целом, разговоры с самим собой — это естественный способ общения с собой и рефлексии. Развивайте эту практику, чтобы улучшить свое благополучие и научиться лучше управлять своими мыслями и эмоциями.