Как воспринимать перемены: методика стрессоустойчивости

Как справиться с переменами в жизни

У многих людей предстоящие перемены вызывают опасения и беспокойство. Методика определения стрессоустойчивости, разработанная психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Раге, показывает, что даже небольшие изменения в привычном образе жизни могут повлиять на здоровье.

Оцените свою комфортность с переменами

Некоторые люди хорошо себя чувствуют в условиях неопределенности, в то время как другие не любят изменений. Важно понять, насколько для вас терпимы жизненные перемены. Спросите себя: как вы относитесь к изменениям? Как быстро вы приспосабливаетесь к новым ситуациям? Понимание собственных потребностей поможет вам заботиться о себе в этот период.

Определите свои опасения

Отдайте себе время, чтобы разобраться с переживаниями по поводу предстоящих изменений. Вы можете чувствовать как радость, так и страх перед ними. Определите, что именно беспокоит вас, чего вы опасаетесь. Это поможет понять, насколько вы готовы к переменам.

Проанализируйте факты

Анализ фактов является ключевым методом когнитивно-поведенческой психотерапии. Некоторые страхи могут быть вызваны ошибочными шаблонами мышления. Важно проанализировать, какие опасения обоснованы, а какие нет.

Начните перемены постепенно

Когда вы осознали, что готовы изменить жизнь, составьте поэтапный план действий. Некоторые изменения можно внедрить сразу, а более серьезные потребуют планирования. Поставьте себе цели и задайте первый шаг к переменам.

Целеустремленность, самопонимание, терпение и сочувствие к себе помогут вам справиться с переменами. Не бойтесь новых возможностей, которые открываются перед вами!

Источник: blogs.psychcentral.com