Принять неизбежное: как это помогает найти выход

Принятие бессилия: как научиться жить с утратами

С веским «нельзя» мы сталкиваемся еще в детстве, когда осознаем, что не всегда можем получить желаемое, повлиять на другого человека, изменить ситуацию. Взрослея, постепенно расстаемся с фантазией о собственном всемогуществе, но не до конца. Эта иллюзия позволяет нам ощущать хотя бы относительный контроль над своей жизнью, чувствовать себя компетентными и эффективными. И потому встреча с жестокой действительностью выбивает из колеи.

Черные дыры: борьба с бедой

Смерть дорогого человека, измена, болезнь, стихийное бедствие или финансовый крах… Встречаясь с бедой, мы остро переживаем бессилие, страх, боль, чувство вины, и мы не готовы мириться со случившимся. Ни одна из реакций, будь то отрицание, борьба или замороженность, не способна решить проблему.

Экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова объясняет, что чувства боли и ненависти могут превратиться в энергетически заряженные черные дыры в реальности, которые держат нас в напряжении. Они могут блокировать нашу жизнь и не позволять нам свободно думать и говорить на определенные темы. Единственный выход — усилием воли повернуться к проблеме и посмотреть на нее иначе.

Работа с печалью: принятие утраты

Принятие — это не согласие или одобрение, а приближение к себе того, что невыносимо. Принимая утрату, мы позволяем себе чувствовать боль и грусть, что помогает нам найти ресурсы для выдерживания боли.

Чувствуя горе по невыполненной мечте, мы начинаем понимать, что то, что мы любим, может быть прожито в другой форме. Принятие утраты не означает отказ от поиска того, что нам нужно, а скорее перенаправление поисков в другом направлении.

Никогда или иначе: поиск ценности

После понимания и принятия утраты, мы начинаем искать то, что нам нужно, в других источниках. Например, если мы не можем получить поддержку от матери, мы можем искать ее у партнера или друга. Принятие утраты не означает смирение, а является высшей формой сопротивления судьбе.

Когда мы понимаем, куда направить внимание, наше бытие расширяется. Мы продолжаем чувствовать боль и грусть, но начинаем по-другому относиться к этим эмоциям и учимся жить с ними. Опираясь на принятие утраты и знание о том, как устроена жизнь, мы обретаем внутреннее равновесие перед лицом случившегося и можем двигаться дальше.