Как установить личные границы в общении с окружающими

Наверное, каждый порой имел дело с теми, кто любит задавать неудобные вопросы не только об отношениях, но и о доходах, давать советы, просить о том, чего мы не хотим и не должны делать. Как быть в таких случаях?

Определите, что готовы обсуждать

В первую очередь необходимо самим понять, что вы готовы обсуждать, а что нет. И, главное, с кем вы хотите об этом говорить, а с кем нет. Затем нужно быть последовательными и раз за разом сообщать и напоминать об этом окружающим.

Установите свои границы

Все люди разные. Одни спокойно обсуждают отношения с интимными подробностями, а другие вообще не распространяются о личном. Если нам продолжают задавать «неудобные» вопросы, это звоночек, что наши границы не выстроены, что мы не показали окружающим, где они начинаются, а где заканчиваются.

Как отвечать на назойливые вопросы?

• Я не хочу отвечать на этот вопрос;
• Я не хочу говорить на эту тему;
• Для меня неприемлемо обсуждать это;
• Вы же понимаете, что я могу не отвечать;
• Мне неприятно говорить об этом, это вызывает грусть (боль, печаль, неловкость) и нарушает мои границы.

Время пройдет быстро, окружающие привыкнут, и все встанет на свои места. Большинство интересующихся после подобного ответа отстанет от вас с бестактными вопросами.

Уважайте себя

Признайте, что у вас есть право не отвечать на любой вопрос, который нарушает ваши границы. Будьте последовательными и вежливыми, объясняйте свою позицию.

Заключение

Время пролетит быстро, некоторые примут вашу позицию, от других начнете держаться на расстоянии. В любом случае, когда не приходится насиловать себя, чтобы угодить кому-то и удовлетворить чужое ненужное любопытство, мы чувствуем себя счастливее, у нас появляется энергия для собственных дел и задач.

Об авторе

Вероника Сысоева — психиатр, нарколог, психотерапевт.