Я все время жду худшего

Страх перед неизвестностью: как преодолеть его?

Плохие новости могут вызывать панику у разных людей. Некоторые, как 36-летняя Алина, боятся стать жертвой несчастного случая. Для других, например, 25-летнего Сергея, страх неудачи на собеседовании является основным. Екатерина, 28 лет, убеждена, что она "наверняка больна", несмотря на отрицательные результаты обследований.

Глубинные страхи и детские травмы

Психоаналитический психотерапевт Константин Ягнюк считает, что тревога, неуверенность и чувство неполноценности часто связаны с детскими переживаниями. Они могут привести к постоянному ожиданию худшего и затруднить полноценное жизнение.

Страх реальности и его последствия

Тревожные люди могут стараться обезопасить себя, отказываясь от близких отношений или действий, чтобы избежать потенциального страдания. Однако такое поведение, по словам Ягнюка, лишь временно обеспечивает чувство безопасности и в конечном итоге приводит к саморазрушению.

Бессознательная вина и ожидание худшего

Несчастные случаи, болезни и другие негативные события, о которых сообщают СМИ, могут вызывать чувство вины и ожидание худшего. Французский психоаналитик Мусса Набати утверждает, что это чувство вины часто связано с детскими травмами и негативным опытом из прошлого.

Как преодолеть страх и тревогу?

Изучите свои страхи

Для того чтобы освободить себя от постоянного ожидания неприятностей, необходимо осознать и понять истинные причины своих страхов. Часто за ними скрывается более глубокий страх или детские травмы. Понимание и осознание этих причин помогут изменить ваше отношение к ним.

Придумайте другой финал

Чтобы преодолеть страх перед несуществующей опасностью, полезно записать свои переживания и проанализировать их. Затем попробуйте придумать более позитивный исход для своих страхов. Это поможет вам изменить свое видение реальности и перестать отождествлять себя с жертвами негативных событий.

Советы окружающим

Если вы видите, что кто-то постоянно ждет неприятностей, не пытайтесь убедить его в обратном. Вместо этого подчеркните, что в данный момент ему ничего не угрожает, и что жизнь — это риск неизбежных потерь и трагедий. Попробуйте использовать юмор, чтобы помочь человеку расслабиться и пересмотреть свое отношение к страхам.