Пять признаков того, что вы в плохих отношениях с собой

Отношение к себе: как оно влияет на нашу жизнь

Если задать себе вопрос: «Как я отношусь к себе?» — что мы почувствуем? Можем ли сразу дать ответ или нам будет сложно что-то сказать? Какие чувства возникают при этом? — размышляет психолог Дмитрий Бергер. — Или зададим себе такой вопрос: что бы я испытывал к другому человеку, если бы он обладал таким же набором чувств и представлений о себе?

Влияние отношения и уважения к себе на жизнь

Отношение и уважение к себе влияют на всю нашу жизнь. Другие, нередко неосознанно, считывают это. Уже в момент знакомства, в первые секунды самопрезентации, мы передаем внутреннюю информацию о себе. Хорошо, если эта информация позитивная, а если нет?

Признаки плохих отношений с собой

1. Не умеете заботиться и поддерживать себя
2. Сравниваете себя с другими
3. Часто недовольны собой
4. Боитесь оценки других
5. Считаете, что должны стать лучше и только тогда будете чувствовать себя хорошо

Как улучшить отношения с собой

Проанализируйте, как вы проявляете заботу и любовь к себе. Балуете и даете тепло и внимание, поддерживаете ли себя, когда вам плохо? Сравнивайте себя с собой самим в прошлом, отмечая при этом тот путь, который прошли, и усилия, которые приложили. Начните хотя бы с 5 пунктов, но пусть со временем их станет не менее 20.

В первую очередь описать свои сильные и слабые стороны. Ежедневно вести дневник достижений, куда вносить выполненные вами задачи, даже если они не кажутся вам значимыми. Важно начать обращать внимание на выполнение привычных, рутинных дел и хвалить себя за это, а не фиксировать по привычке недостатки.

Перестать спрашивать других о том, что они думают насчет ваших начинаний. Окружать себя доброжелателями, людьми с позитивным мышлением, теми, кто уже преодолел этот этап сомнений и самокопания.

Есть хорошее упражнение, чтобы понять набор своих ограничивающих долженствований и чувств, связанных с этим. Напишите 10 долженствований и продолжите фразу: я должен быть... Например, умным, безотказным, успешным, добивающимся всегда своего, побеждающим в любом споре, сильным, даже если нет сил, и т. д.

Цель этого упражнения — разрешить себе сознательно выбирать, «быть мне ...» или «не быть ...». Запишите чувства и осознания по каждому из 10 пунктов.

Важно помнить, что уважение и любовь к себе — это основа для счастливой и успешной жизни. Развивайте свою самооценку, заботитесь о себе и окружайте себя поддерживающими людьми.