Пойти новым путем и не дать страху вас остановить: 10 советов

Когда мы решаемся на изменения в своей жизни и выходим за пределы зоны комфорта, нам всегда кажется, что новое нам чуждо. Это нормально, так как перемены всегда сопровождаются дискомфортом. Иногда мы даже быстро возвращаемся к старым привычкам, не дав себе шанса на новые полезные изменения.

Чтобы действительно что-то изменить и закрепить успех, вот 10 советов, которые помогут вам в этом:

### 1. Выделите время для регулярной практики

Чтобы новая привычка закрепилась, необходимо каждый день выделять время для тренировок или практики. Например, если вы хотите начать заниматься йогой или медитацией, уделите этому по 10-15 минут каждое утро. Если же ваша цель - бегать 3 раза в неделю, найдите время после работы или в обеденный перерыв для пробежек. Важно делать пометки в календаре и относиться к практике серьезно, не пропуская занятия без на то весомых причин.

### 2. Заключите с собой "контракт"

Напишите свои цели на бумаге и периодически перечитывайте их, чтобы не сбиться с пути. Лучше делать записи от руки, так как исследования показывают, что четкое и подробное описание целей увеличивает шансы на успех на 42%.

### 3. Награждайте себя за успех

После каждой практики или тренировки поощряйте себя маленькими "бонусами". Это может быть что-то простое, например, чашка кофе. Благодаря наградам в мозгу вырабатывается положительная ассоциация с новой деятельностью, что помогает закрепить привычку.

### 4. Цените каждое достижение

Не смотрите на успех только как на достижение конечной цели. Оценивайте свой ежедневный прогресс на пути к цели. Цените свои усилия и маленькие достижения, такие как регулярные тренировки или новые знания о здоровом образе жизни.

### 5. Определите приоритеты на каждый день

Утром решите, на чем будете сосредоточены сегодня. Не обязательно делать длинные планы, просто определитесь с главной задачей на день. Повторяйте утром утверждения о том, что сегодня хотите достичь.

### 6. Ставьте себе четкие цели

Формулируйте цели ясно и просто. Например, заниматься спортом 3 раза в неделю по полчаса. Это поможет вам следить за прогрессом и не терять мотивацию.

### 7. Отслеживайте свой прогресс

Ведите дневник, где будете отмечать время и дату ваших тренировок или практик. Это поможет вам видеть свой прогресс и оценить проделанную работу.

### 8. Вдохновляйтесь примерами успеха

Найдите себе кумира, который будет для вас примером стойкости и упорства. Вдохновляйтесь их успехами и методами работы над собой.

### 9. Планируйте активности на утро

Планируйте свои тренировки на утро, так как к вечеру у нас обычно уже нет сил на физические упражнения.

### 10. Будьте добры к себе

Не забывайте, что изменения в жизни не происходят мгновенно. Будьте добры к себе и не ругайте себя за неудачи. Помните, что важен не только конечный результат, но и сам процесс изменений.

Чтобы добиться устойчивых изменений в жизни, требуется самодисциплина и упорство. Но, следуя этим советам и приобретая новые полезные привычки, вы откроете для себя много нового и достигнете успеха.