Кто вы: сегментатор или интегратор?

Сегодня многие из нас вынуждены работать из дома, что может привести к переутомлению, если наш стиль работы не соответствует нашему типу. Чтобы понять, кто вы — сегментатор или интегратор, нужно внимательно рассмотреть свои предпочтения.

Сегментаторы стремятся отделять работу от личной жизни, в то время как интеграторы не против периодически возвращаться к работе даже в свободное время. Для сегментаторов важно иметь четкое разделение между рабочими и личными делами, например, использовать разные ежедневники или одежду для работы и отдыха.

Если вы не уверены, кто вы, попробуйте внимательно наблюдать за собой в течение пары недель. Записывайте, когда и как вы работаете, чтобы понять, смешиваете ли вы работу и личную жизнь или разделяете их четко.

Независимо от выбранного стиля работы, важно делать перерывы и отдыхать. Исследования показывают, что отдых улучшает сон, общее состояние и работоспособность. Перерывы могут быть разными для сегментаторов и интеграторов: первые предпочитают полное отключение от работы вечером, в то время как вторым подходят небольшие перерывы в течение дня.

Прислушивайтесь к себе и выбирайте то времяпровождение, которое помогает вам лучше отдохнуть. Не стесняйтесь делать паузы в работе, чтобы перезарядиться и быть более продуктивными. Важно находить баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать переутомления и выгорания.