Навстречу своим кошмарам

Как преодолеть кошмары: советы психотерапевта

Нить Ариадны

Кошмары могут быть настолько пугающими, что мы просыпаемся в холодном поту. Однако, психотерапевт Екатерина Мариньейро Фаньа утверждает, что кошмары могут быть благом, так как в них скрыты ответы на наши вопросы. Вместо того чтобы убегать от кошмара, ее советует познакомиться с ним поближе.

Если вы просыпаетесь со страхом, попробуйте сконцентрироваться на этом ощущении. Представьте его как нить Ариадны, которая будет вести вас по вашему внутреннему пространству. Это путешествие может привести к ответам на ваши насущные вопросы, которые могут проявиться в виде образов, мыслей или рекомендаций к действиям.

Изменить сценарий

Психотерапевт подчеркивает, что страх во сне может быть лучшим проводником для выхода из привычного сценария жизни. Попробуйте разговаривать со своим кошмаром непосредственно во сне или после пробуждения в фантазии. Это поможет вам изменить сценарий и найти ресурсы для решения проблемы.

Создать безопасное место

Чтобы преодолеть страх перед кошмаром, создайте безопасное место во сне или в фантазии. Попросите свой страх положить в это пространство предмет или сокровище, которое поможет вам решить проблему. Бессознательное может обладать всеми ответами, поэтому важно не бояться и довериться этому процессу.

Если кошмары повторяются и вас беспокоит, не стесняйтесь обратиться к психологу. Он поможет вам разгадать глубинные слои сновидений и найти решение для ваших проблем.

Об эксперте

Екатерина Мариньейро Фаньа — транзактный аналитик, интегративный психотерапевт, директор Международной школы транзактного анализа, соавтор международного проекта «Вершины ТА».