Низкая самооценка: как ее повысить?

Низкая самооценка и ее влияние на нашу жизнь

Низкая самооценка делает нас более уязвимыми к самым незначительным психологическим уколам, так что даже мелкие неудачи и разочарования могут пробить стены, прорваться через психологические укрепления и проникнуть глубоко в душу. Если самооценка невысока, то такие мелочи, как критика начальства или отмена встречи с другом, ухудшают настроение гораздо больше, чем должны. Мы начинаем обвинять в происшедшем себя, принимая события слишком близко к сердцу и чересчур медленно приходя после этого в норму.

Почему низкая самооценка опасна?

Низкая самооценка превращает обычный психологический обстрел в настоящую осаду. Но и чрезмерно высокая самооценка влечет за собой свои трудности. Нарциссы, например, имеют колоссальную самооценку и исключительно высокое самомнение, но легко обижаются и выходят из себя, когда их критикуют, даже если критика незначительная. Две трети из нас относятся к разряду средних в каждой отдельно взятой сфере, и они также часто реагируют остро даже на маленькие замечания.

Почему нам трудно принимать комплименты?

Люди с низкой самооценкой часто охотнее слушают отрицательные отзывы, чем комплименты, потому что это больше соответствует их мнению о самих себе. Низкая самооценка наделяет поразительной сопротивляемостью положительному опыту и информации. Именно такая обратная связь может восстановить чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Как преодолеть психологические раны от низкой самооценки?

1. Определите свои сильные стороны и настройтесь отстаивать свою ценность. Польза позитивных аффирмаций о том, чего мы желаем, вызывает сомнения. Настройтесь на действие и начните действовать.

2. Уймите критические голоса в своей голове. Попробуйте переоценить негативные события, с которыми вы столкнулись, и постарайтесь выразить себе заботу и поддержку.

3. Начните действовать. Проявляйте настойчивость и терпение, с каждым маленьким триумфом вы будете становиться все сильнее и сильнее.

Справившись с первым шагом, используйте прилив сил для решения следующей задачи. Действуйте, пока воспоминания об успехе еще свежи! Каждая неудача будет уроком, как разрабатывать более эффективный план действий.