«Я не твоя собственность»: можно ли избавиться от созависимости

Что такое нездоровые отношения?

Нездоровые отношения - это не только отсутствие доверия и невозможность строить общие планы, но и беспричинные конфликты, молчание вместо разговоров. Это отношения, где один партнер слишком много вкладывается, а другой вообще не проявляет интерес.

В таких отношениях мы не получаем удовлетворения, а скорее испытываем разрушение. Там всегда присутствует эмоциональное или физическое насилие, что создает тревогу за будущее. Например, женщина может бояться забеременеть, так как не чувствует поддержки со стороны партнера.

Почему мы остаемся в нездоровых отношениях?

Занимаясь темой зависимостей и созависимых отношений, я понимаю, насколько много общего у людей, живущих в таких отношениях. Одно из главных объединяющих качеств созависимых людей - это непонимание происходящего с ними.

Чувство страха также является общим для созависимых. Они могут удерживаться в нелюбимой работе, токсичных отношениях или дружбе из-за страха быть отвергнутыми. Они хотят изменить свое положение, но не знают, как это сделать, так как страхи управляют ими.

3 сценария освобождения

Самый большой страх для человека, обнаружившего свое созависимое поведение, - это страх высказать свои границы. Отказаться в первый раз, позаботиться о себе в первую очередь, а потом уже о других. Именно из-за страха быть отвергнутым близкими людьми.

Решив отказаться от созависимого поведения, человек может выбрать один из трех путей:

1. Измениться, и вместе с вами изменятся ваши близкие.
2. Заниматься саморазвитием, работать над своим психическим здоровьем и не ждать, что близкий будет делать то же самое.
3. Понять, что с другим человеком вам больше не по пути и решить выйти из нездоровых отношений.

Существуют ли здоровые отношения?

У каждого своя формула здоровых отношений, но основное - это умение договариваться. В результате оба партнера должны быть удовлетворены своим партнерством. Например, если женщина зарабатывает больше, чем мужчина, это не должно стать причиной для конфликтов, если оба согласны с таким раскладом.

Важно понимать, что здоровые отношения - это не подстраивание под чужие представления, а умение выстраивать взаимоотношения на основе уважения и понимания.

Путь к здоровым отношениям

Для того чтобы построить здоровые отношения, необходимо осознать свою целостность, самоценность и внутреннюю опору. Только тогда можно построить здоровые отношения с близкими, друзьями, коллегами и партнером.

Об авторе

Наталья Жукова - гештальт-терапевт, эксперт по зависимостям и созависимым отношениям. Вы можете почитать ее блог для более подробной информации.