Как распознать партнера, склонного к эмоциональному насилию

Эмоциональное насилие в отношениях: как распознать и что делать

Что такое эмоциональное насилие?

Начнем с главного: эмоциональное насилие — это всегда систематическое поведение, повторяющееся из раза в раз. Одна, даже очень токсичная, выходка — еще не признак того, что рядом с вами абьюзер (правда, велика вероятность того, что рано или поздно за ней последуют другие).

Что такое абьюзивное поведение? Это использование партнером манипуляций и попытки унизить, обвинить, оскорбить, изолировать, смутить другого, чтобы обрести над ним контроль и заставить бояться. Подобные слова и действия сказываются на самооценке и психическом здоровье жертвы.

Основные признаки абьюзивного поведения

Как понять, что партнер проявляет по отношению к вам эмоциональное насилие?

1. Он демонстрирует стремление к безграничному контролю

Абьюзер всегда стремится к власти и контролю. Так что, если партнер не просто глубоко погружен в вашу жизнь, но и пытается регулировать ваше общение, занятия, то, как вы выглядите и на что тратите деньги, это повод насторожиться.

Он манипулирует вашими чувствами, заставляя сомневаться в своих воспоминаниях и реальности происходящего

Такую «технику» называют газлайтингом, она помогает абьюзеру обрести над вами контроль. Газлайтер регулярно говорит вам, что вы все неправильно помните, что каких-то событий попросту не было, и делает это настолько убедительно, что в конце концов вы и правда начинаете сомневаться в себе.

Он отдаляется от вас, чтобы наказать

В целом если в отношениях возникает тема «наказаний», это явный признак того, что что-то идет не так. Эмоциональный абьюзер особенно активно использует технику дистанцирования и игнорирования.

Он унижает вас всеми возможными способами, наедине и на людях

Безжалостная критика, оскорбления, обидные прозвища, саркастические комментарии в ваш адрес — в здоровых отношениях всему этому нет места.

Он обожает создавать хаос

Перепады настроения, нелогичное поведение, противоречивые послания — все это помогает абьюзеру играть вами. Кроме того, такой человек, скорее всего, устраивает ссоры на пустом месте, затевает спор ради спора и т.д.

Как себя вести в такой ситуации?

Если вы узнали в этом описании своего партнера, важно обратить внимание на следующие шаги:

• Поговорите с семьей и друзьями или обратитесь за профессиональной поддержкой.
• Сформируйте вокруг себя поддерживающее окружение.
• Не вините себя и не пытайтесь изменить партнера.
• Соберите все свои силы и уходите из токсичных отношений.
• Дайте себе время оправиться и обрести себя заново.

Помните, что расставание с абьюзером — путь к свободе. Вы не одни, и у вас обязательно все получится.