Стадии переживания горя

Всем известны стадии переживания горя, описанные психологом Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Так как подобные реакции характерны для любой стрессовой ситуации, мы можем перенести эту модель поведения и на нашу жизнь сейчас.

Различные темпы прохождения стадий

Было бы хорошо, если бы все проживали эти стадии одновременно, а не сталкивались друг с другом, будучи на разных ступенях. Но мы можем погружаться в них в разное время, возвращаться к уже, казалось бы, прожитому этапу и испытывать чувства, которые характерны сразу для двух стадий. Кто-то может вообще застрять на одной из стадий и не двигаться дальше.

Причины разобщения семей в период кризисов

Это одна из причин, по которой кризисы разобщают семьи. Как уже было отмечено, стадии переживания у всех проходят в разном темпе. Человек может злиться, и под этот гнев попадут те, кто находится рядом. Но что, если близкий в этот момент находится на другой стадии переживания — например, депрессии? «Как ты можешь не понимать?» — спрашивают они друг друга. И правда не понимают, так как испытывают в моменте разные чувства.

Уникальность поведенческой реакции на стресс

Поведенческая реакция на стресс может быть разной, так как у всех уникальная история жизненного опыта. И эта реакция может доставлять дискомфорт окружающим, провоцировать конфликт. Ведь кому-то нужно беспрерывное общение с близкими и разделение острых чувств, а кто-то привык стресс переживать в одиночестве — отстраняясь, утыкаясь в свой телефон, дела и новости.

Понимание чувств друг друга

Главное, о чем каждый должен помнить, вступая в ссору с близкими, — что чувства другого не могут быть неправильными. Они такие, какие есть. За каждым гневом стоит своя боль. Поняв эту боль, можно понять человека. За каждым отрицанием стоит защитный механизм, который сохраняет психику человека прямо сейчас. Поняв, чем вам дороги эти отношения, можно понять друг друга и сохранить вашу связь.

Советы при обсуждении спорной темы

• Не поднимайте ее, если не можете выйти из спора без боли и разрыва отношений.
• Вспомните, о чем говорили и что делали вместе с близким раньше, что приносило вам радость и удовольствие.
• Поиграйте в психотерапевта — попробуйте понять, какие чувства и механизмы сейчас стоят за словами вашего близкого человека.
• Если не справляетесь, приходите в терапию.