Мы живем в плену негативных эмоций

Как часто мелочь, пустяк, самый незначительный повод может стать «красной кнопкой», которая запускает в нас реакцию бесплодного прокручивания в голове мрачных мыслей. И вырваться из их порочного круга оказывается непросто даже в сравнительно благополучные времена, что уж говорить о кризисных.

### Постоянное самокопание

36-летняя Карина вспоминает, как несколько дней не могла найти себе места после провала на конференции. Она перебирала в уме каждую секунду, как вдруг растерялась и невразумительно что-то мычала. Она мучилась мыслями о том, что над ней смеялись или жалели. Такие мысли не позволяли ей отделаться от негатива несколько дней.

### Бесконечное самокопание

Бесконечное самокопание подавляет нашу энергию, лишает воли и может сопровождаться болезненно острыми переживаниями. Оно может вызывать липкое чувство тоски, одиночества, неуверенности. Это могут быть мысли о прошлом, о том, что уже случилось и что невозможно изменить, или о будущем, которое не сулит ничего хорошего.

### Они лишают нас сна

Ночью, когда мы сталкиваемся с тягостными мыслями, мы лишаемся сна. Истощенные бессонницей, мы становимся особенно беззащитны перед негативными мыслями. Нам трудно облечь в слова то, что нас мучило.

### Они отнимают силы

Продолжительное пережевывание негативных мыслей отнимает у нас силы и энергию. Это мешает нам мыслить и действовать конструктивно. Важно научиться осознавать свои глубинные установки и находить способы дезактивации негативных мыслей.

### Они отражают наши установки

Негативные мысли часто отражают наши базовые убеждения и способы восприятия окружающего мира. Они могут быть унаследованы от родителей и формироваться в детстве. Важно осознать свои установки и научиться отделять их от реальности.

### Чей это голос?

Необходимо научиться различать чей голос критики звучит внутри нас. Разговаривая с этим голосом, можно противопоставить ему свои аргументы и укрепить свою самооценку. Важно не давать негативным мыслям захлестнуть нас и возвращать себе контроль над жизнью.

### Освободиться из пленов

Для того чтобы избавиться от негативных мыслей, можно заняться каким-то делом, которое требует нашего внимания и сосредоточенности. Это помогает вернуть утраченный контроль над жизнью и укрепить самооценку. Важно избегать длительного «пережевывания» негативных мыслей, так как это может привести к развитию депрессии.

Итак, осознав свои мысли и установки, можно научиться контролировать свои эмоции и действия, не позволяя негативу захлестнуть себя. Важно находить способы выхода из порочного круга негативных мыслей и действовать конструктивно, чтобы жить свободнее и счастливее.